跟我们平常人一样，金大姐努力工作，并且时时刻刻保持健康的运动饮食习惯。生完孩子后略胖的金大姐说，平常的健身房难以达到自己的目标，她必须运用其他的方式来让自己更加性感。哇塞，原来在顶级名媛眼里健身房都不屑一顾，每天在小区里散步减肥的你是不是瞬间觉得自己弱爆了呢?大家赶快来跟小编一起研究金大姐不得不说的日常饮食和锻炼方式。
金大姐被FHM2012年评为全球最性感的女人第65位，性感的身材是许多女人羡慕的原因，也许对不了解她的人来说，她的成名来自于真人秀节目，而成就她的最大秘密却在于健康的饮食和锻炼上，不过由于生孩子的原因，如今的金大姐身材微微发福，不过最近她透露，新的锻炼方式已经帮她在短短的七天内减轻的5斤!
基本上金大姐更侧重于锻炼方案，而不是饮食上面，她在私人教练Gunnar Peterson的帮助下，一天有两次的健身时段，除了合理控制饮食，上午的训练是跑步机，而晚上的重点则放在力量训练。
金大姐的锻炼计划：
每天至少锻炼两次，对于这个方案她非常有毅力的坚持着。但是麻烦的是，金大姐在餐桌上无法控制自己不去触碰更多的美食，一直都没法形成控制发胖的良好饮食习惯，从而降低她多余的肉肉，金大姐指出，锻炼有助于分散她对美食的注意力，从而激发她“瘦下去”的力量。
每天基本上包括热身在内5至10分钟的有氧运动，跳绳50次，然后重复四次，混合力量训练，上下身交替锻炼，并且时刻进行有氧运动，晚上的锻炼方式包括一组4至7斤的哑铃，和一个9斤重的跳跳球。
这个方案看起来十分辛苦，好在并不需要复杂的道具，只要有些瑜伽毯之类的标准健身配置，就可以在家实现这个锻炼计划，再加上毅力，相信也能和金大姐一样恢复成性感迷人的身形。
金大姐的饮食方案：
非常简单，易于遵循，必须牢记的基本就是避免垃圾食品，并限制自己每天1500卡路里的热量。
早餐：用蛋清煎蛋蔬菜，水果 (主要是香蕉) ，高蛋白饮品，冰沙花生酱制成。通常情况下她的早餐还包括简单的沙拉。
午餐：金通常喜欢冰茶5 Equals和科布色拉，牧场调料。
小吃：她的零食，包括胡萝卜和饼干。
晚餐：金喜欢把自己的晚餐简化，包括1杯糙米烤鲑鱼和2颗花椰菜。
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