解决便秘先从食物入手

　　孕妇日常活动少，随着胎儿的增大排便动力不足，另外孕妇每日所需的水要比普通人多，因此孕妈妈每日要多补充水分，早晨起床空腹喝一杯开水或者蜂蜜水可以减轻孕妈妈便秘的症状。而且孕妈妈可以多食富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妈妈排便。

　　选择合适的补钙产品摆脱便秘so easy

　　除了要从食物入手外，还得从补钙上解决孕妈妈的便秘问题，如何选择合适的补钙产品是孕妈妈们非常关注的问题。选择补钙产品孕妈妈要谨慎，在购买时，孕妈妈除了看钙的含量外，还要看钙的添加成分和对人体的吸收利用率。最好选择含有“山梨醇”成分的补钙产品，如迪巧维D钙咀嚼片，山梨醇能让肠胃放松舒缓，有增加肠腔内渗透压，让水分聚集增多，使肠道扩张蠕动加快的作用；同时还能够调节肠内菌群，帮助软化肠道内的排泄物，从而促使排便，降低便秘发生率。

　　所以孕妈妈们千万不要因为便秘而不选择补钙，而是应该合理的选择补钙产品，补钙防便秘两不误，轻松做健康孕妈~