点上香薰灯，滴上几滴精油，有很多精油都是可以改善睡眠质量的哦。

薰衣草精油：有镇定安眠的效果.而如果是更年期引起的荷尔蒙失调，导致的失眠，则可以使用充满鲜甜花香的依兰单方精油。

葡萄柚单方精油：清新甜美，能改善头痛、疲劳、焦虑，愉悦心情，所以对于因烦躁引起的失眠有作用。

檀香单方精油：木香味，最佳的稳定磁场的精油，抗沮丧、安抚情绪、治疗失眠。

洋甘菊单方精油：也是花果香味，可以舒解压力、松弛身心，对于由紧张、愤怒、恐惧引起的失眠效果好。其实还有好多，像橙花，柠檬等等，都能帮助你有一个很好的睡眠。

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