第3阶段
最后的这1天主要目的为让脂肪燃烧爆发。配合第1、2阶段的饮食，这天可以摄取油分，最好以橄榄油或椰子油、芝麻油、酪梨、坚果类等健康的油分为主。
运动方面实行瑜珈或冥想加上按摩等，可减轻压力的运动为主。
减肥关键不能忘：辛香料&香草
另外每天每餐所饮用的除了水外也可饮用大量加入辛香料&香草的茶增加脂肪燃烧。
根据英国“MailOnline”所介绍的做法，材料为水(4公升)、甘草茶(10袋)、胡椒薄荷茶(10袋)、肉桂(10小匙)、生姜(13cm左右的分量并切碎)、亚麻(6大匙)。将以上材料沸腾后放置10-15分钟再过滤并冷藏。这个大约是5天3餐的分量。
餐点或奶昔里也可加入孜然或辣椒粉、肉桂等燃烧类的辛香料。虽然这种减肥法需要考虑营养及饮食限制，但若只要短短的5天应该较能撑过去!重点在于摄取辛香料将身体改造为容易燃烧的体质喔!
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