有马甲线又如何 大腿有缝才够sexy

　　第一招如果你是女汉纸

　　美腿用功练

　　通过时下在纽约超级流行的、超模大爱的Barre workout来训练腿部和臀部最棒。因为主要是自重练习，而且针对性很强，可以锻炼出修长纤细的线条来，对小肌肉的刺激远远大于器械训练，而且不会将肌肉练大块，绝对是姑娘的大福音。

　　侧抬腿，每天100下，时间你随意。

　　夹枕头，每天100下，睡前就能做。