4.抬脚加热敷
睡眠时保持下肢温暖，尤其入睡前，不要直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状；不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久；休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服；
常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。
5.缓解小腿抽筋按摩术
穴名：太冲穴
穴位：位于第一趾与第二趾的趾缝上2寸处。
按摩法：孕妇坐在沙发或椅子上，腿部伸直，将脚跟放在准爸爸大腿上，准爸爸以大拇指轻轻按压此穴。
即使你还没有出现小腿抽筋的症状，最好也采取一些措施，预防腿抽筋的发生。你可以试试下面的方法：
1.避免长时间站着或双腿交叉坐着。
2.白天经常伸展小腿肚肌肉，上床前也做几次。
3.坐着、吃饭或看电视时，转转脚踝、动动脚趾。
4.每天散步，除非医生建议你不要做运动。
5.避免过度疲劳。采取左侧卧位，以改善你腿部的血液循环。
6.白天经常喝水，保持体内水分充足。
7.临睡前洗个温水澡，放松肌肉。
