三、孕期果蔬要怎么吃？
孕期果蔬是补充维生素和膳食纤维必不可少的大功臣。而专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果，每天的摄取量最好不低于85毫克。
孕期水肿是很多朋友都会出现的情况，这个时候多吃冬瓜、西瓜、赤小豆等食物，有利于促进脾胃孕妇，促进多余水分排出。冬瓜性寒味甘，水分丰富，可以止渴利尿。如果和鲤鱼一起熬汤，可使孕妇的下肢水肿有所减轻。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用，经常食用会使孕妇的尿量增加，从而排出体内多余水分，帮助消除下肢水肿。
患上妊娠期糖尿病的朋友食用水果之前最好咨询医生的意见。而对于健康的孕妇来说，水果一天也不要超过1斤，否则容易得糖尿病哦！
孕期怎样吃坚果
四、孕期坚果要怎么吃？
孕期坚果的摄入量为每天5～8粒。坚果含有丰富的蛋白质、油脂维生素a和维生素e，能够预防孕期便秘，但多吃容易引起腹泻。
常见的坚果种类有核桃、葵花籽、南瓜籽、西瓜子、榛子、开心果、花生、板栗、南瓜子和腰果等等，孕妇食用的时候可以搭配着食用。腹泻孕妇不宜食用。
五、孕期禁忌食物有哪些？
怀孕期间要注意少吃下列食物为好：
1、辛辣食物：多食可引起正常人便秘。
2、酒：酒精会增加胎儿发育畸形和智力低下的几率。
3、过多的糖：造成孕妇超重、胎儿缺钙，增加孕妇患上妊娠期糖尿病的几率。
4、味精：进食过多会影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。
5、人参、桂圆：加重妊娠反应。
6、腌制食品：致癌食品，含钠高。
7、含咖啡因的食品：备孕的时候饮用会影响受孕几率，怀孕的时候饮用会影响胎儿大脑发育。
8、烤牛羊肉和鱼生：食用者容易感染弓形虫。
