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便秘滚粗 孕期正确便便姿势你造吗？

编辑：Amelie

　　站立猫伸式

　　Step1：

　　站立，双脚打开壁臀部略宽，两手轻轻撑于膝盖略上的位置。吸气，拉伸脊柱

　　Step2：

　　吸气，伸展脊椎

　　Step3：

　　吸气，伸展脊椎，抬头抬臀，反复做7次以上。

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