3、第三名：南瓜子
100克南瓜子当中，就含有硒27.03微克。南瓜子比较常见，不仅具有降血压的作用，其中它的硒含量也比较高，是含硒量第三高的坚果。
4、第四名：西瓜子
西瓜子也是一种含有丰富硒质的坚果，且外还有健胃润肠的作用。西瓜子的营养价值也是不可小视的。虽然西瓜子比较常见，但是西瓜子的硒含量却在各种坚果中名列前茅，所以说，经常吃一些西瓜子对于身体健康是比较有益处的。
白果
5、第五名：白果
白果也即是通常所讲的银杏。银杏当中的硒量，是它所含有的矿物元素当中的含量最高的。银杏还具有通畅血管、改善大脑功能、延缓老年人大脑衰老、增强记忆能力、治疗老年痴呆症和脑供血不足等功效，银杏抗衰老的本领。
6、第六名：花生仁。
每100g花生当中的含硒量为13.7微克。花生仁是常见的食物，食用的方式也比较多样化，是我们日常生活中比较容易获取硒元素的坚果。
