预防感冒的食物：姜
一般来说，感冒是因为进了寒气，这时食物中可以加点姜。姜可以刺激消化酶的分泌，从而减少恶心的症状。
除了烹调时加入姜丝外，姜还可以做茶。加大约500毫升冷水，放入大概2厘米左右的新鲜姜丝，煮沸后再闷5—10分钟，晾至常温后饮用即可，还可以加些蜂蜜调味。
生姜滚鱼汤
生姜滚鱼汤
用料：
生姜4片、鱼乃鱼500克、绍酒2汤匙
做法：
1、 用生盐揉搓去鱼乃鱼的黏质，洗净，去鳃、脏杂，再洗净。
2、 起油锅慢火煎至微黄，溅入绍酒和少许清水，下姜片，加入清水1250毫升（约5碗量）。
3、 锅内加盖改武火滚至汤色如牛奶白色，调入适量食盐便可。
预防感冒的食物：大蒜
大蒜能杀菌并能缓解喉咙痛和咳嗽症状，每天1—2瓣蒜即可。大蒜素是杀菌的主要成分，为了让其更好地析出并发挥功效，切碎后静置10—15分钟生吃是最好的办法。一般大蒜用于调味，孕妈吃大蒜要适量，以防吃太多刺激肠胃，引起不适。
金蒜小油菜
金蒜小油菜
用料：
油菜500克、鲜香菇1把、色拉油适量、鸡精适量、大蒜适量、蒸鱼豉油适量、水适量
做法：
1、 大蒜香菇切末，蒸鱼豉油加水，加一点糖和鸡精调成一小碗汁。
2、 小锅放水，放点油和鸡精，烧滚后把小油菜烫熟。
3、 小油菜沥水，头朝外码盘备用。
4、 另起一小平底锅加油，烧热后放香菇和大蒜末，炸成金黄色的酥，马上关火。
5、 趁热淋上调好的豉油汁，浇在中间的叶子上就可以了。
