【妈妈网特稿】由于孕激素、胎儿发育等原因，孕妈下半身会发生很多很多难以启齿的尴尬变化。孕妈们除了做好应对突发囧况外，还需要从这些变化中读懂健康信号，做好应对措施。
囧变化一：蹲厕半小时，粑粑就是不出来
孕妈千万别把便秘当作是小毛病
便秘是孕期最常见的烦恼之一！吃进去就是不见拉出来，硬是蹲厕半小时，粑粑就是不出来，直到门外传来老公的呐喊声：“老婆，我要上厕所”，才囧囧的开门。孕妈千万别把便秘当作是小毛病，一不留神它就会让你悔恨终身。妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。引起孕期便秘的原因，主要有两种原因：
1、生理变化引起的便秘。
怀孕期间，孕妈的肠胃蠕动能力及肌肉张力都会减弱，食物在消化的过程中，长时间逗留在肠道内，其中的水分也就被细胞壁重新吸收，导致便秘的产生。
2、不良的生活习惯所引起。
有些孕妈在孕期口味大变，爱吃重口味及其他高脂肪少纤维的食物，再加上孕期的运动明显减少，也会让孕妈出现便秘现象，同时也会让孕妈们的皮肤也变得更差哦。
应对措施：
对于便秘的预防，最主要的是合理安排饮食，多吃蔬菜水果及牛奶，保持轻松的心态，每天早晨定时排便，同时，适当增加孕妈的运动力，一般在早餐后进行45分钟的运动。
