缓解孕吐可以少吃多餐
缓解孕吐的科学方法
方法1：少食多餐
准妈妈可以选取在口味上满足自己的食物，并尽量减少每次进食的量，少食多餐。总之，一刻都不要让自己的胃空着，因为空腹是最容易引起恶心的。此外，还可以在床头放点饼干等简单的小零食。准妈妈睡醒后，可以先吃上几片饼干，然后休息20 ～ 30 分钟，再起床。如果半夜醒来感到恶心，准妈妈也可以吃点饼干来缓解一下。
方法2：适当运动
怀孕了就整天卧床休息，恶心呕吐就不吃饭，这样只能心情烦躁，体力欠佳，从而加重早孕反应。如果准妈妈活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，长此以往便形成恶性循环。
专家建议：准妈妈应适当参加一些轻缓的活动， 如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，也能减轻孕早期的呕吐反应。
方法3：吃一些特殊食物
有些食物能够帮助缓解孕吐。研究显示，姜能够让准妈妈的胃感到舒服一些，姜茶、姜糖都是不错的选择。准妈妈可以把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。
方法4：转移注意力，缓解心理压力
孕妈妈可以尝试做点自己喜欢的事情，来转移注意力。这是因为孕吐与心理压力有一定关系，心理压力过大，孕吐会更加严重，因此，心理放轻松比什么都重要。其实，孕吐是正常现象，只要在正常范围内，准妈妈就不用担心会给胎儿造成不良影响。
方法5：可在医生的指导下，服用少量维生素B6
研究显示：维生素B6可以在一定程度上帮助缓解孕吐。维生素 B 6的推荐剂量是每天 1.9毫克（mg），但是如果准妈妈的呕吐症状严重，医生也可能让准妈妈每天服用 3次、每次 1025毫克（mg）的剂量。需要注意的是，准妈妈在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用维生素 B 6或任何其他补充剂。
