饮食技巧四
产前饮食原则记在心
蔬菜水果合理食用
原则一
数产妇在临近分娩心情比较紧张，胃口不好，所以应进食便于消化吸收的食物。
原则二
分娩需要大量的体能，分娩前应吃一些快速补充能量的食物。平时不建议食用的碳水化合物能为产妇迅速提供能量，如巧克力、果汁、糖水等，临产前可以食用。
原则三
不宜吃油腻、蛋白质过多、需花太久时间消化的食物。
原则四
分娩过程中消耗水分较多，所以临产前可以吃含水分较多的半流质软食，如面条、大米粥、鸡蛋羹等。
原则五
产妇如果宫缩很严重，太过疼痛不能进食，可以通过输入葡萄糖、维生素来补充能量。
原则六
中医学认为，临产前在饮食调节上应采取利窍滑胎的方法，这对于促进分娩、缩短产程、减少产痛都能起到一定的作用。如冬葵叶、苋菜、马齿苋、牛乳、蜂蜜等。
讲了这么多，小编还是要给各位准妈妈们推荐一些美食，接下来更精彩。
如果孕妈们不知道具体可以吃些什么减轻分娩疼痛，不妨尝试一下的食物。
面条鸡蛋汤、面条排骨汤、稀饭等半流质软食。
牛奶、酸奶、巧克力等高能量食物。
利窍滑胎食物有：冬葵叶、苋菜、马齿苋、牛乳、蜂蜜、慈菇、兔脑等。
身体需要的水分可由果汁、水果、糖水及白开水补充。
分娩前食谱推荐推荐食谱一
材料：
优质羊肉350克、红枣100克、红糖100克、15-20克黄芪、15-20克当归。
做法：
将材料加1000毫升水一起煮，在煮成500毫升后，倒出汤汁，分成2碗，加入红糖。在临产前三天开始早晚服用。
营养小贴士：
这个方法能够增加孕妇的体力，有利于顺利分娩。同时还有安神、快速恢复疲劳的作用，对于防止产后恶露不尽也有一定作用。
推荐食谱二
材料：
空心菜、糙米、精盐少许，清水适量。
做法：
在锅内放入适量清水、糙米，煮至粥将成时，加人空心菜、精盐，再继续煮至粥成。
营养小贴士：
这道菜有助清热，凉血，利尿，孕妈妈临产时食用，能滑胎易产。
妈妈网小编总结：
看到这里，妈妈们对顺利分娩有没有增强一点信心呢？只要妈妈们饮食健康，配合适当的运动，再加上自己的信心，一定可以在分娩过程中减轻疼痛的。在怀孕后期要注意不宜同房哦，如果有规律的宫缩就可以就医分娩了，祝各位妈妈有个健康快乐的宝宝。
