妊娠高血压妈妈的降压食谱
那么，妊娠期高血压，应该吃什么好呢？小编特意整理了一些针对妊娠高血压妈妈的降压食谱。
1、宜多吃芹菜。
蔬菜要多吃，尤其是芹菜。芹菜纤维较粗，香味浓郁，富含胡萝卜素、维生素C、烟酸及粗纤维等，有镇静降压、清热凉血等功效。妊娠高血压的准妈妈常吃芹菜，能够有效缓解症状。
2、宜多吃鱼。
鱼在某种程度上，比肉更好。鱼富含优质蛋白质与优质脂肪，其所含的不饱和脂肪酸比任何食物中的都多。不饱和脂肪酸是抗氧化的物质，可以降低血中的胆固醇，抑制血小板凝集，从而有效地防止全身小动脉硬化及血栓的形成。所以鱼是孕妈妈防治妊娠期高血压的理想食品。
妊娠期高血压，不是“不吃”就能解决问题
3、宜多吃鸭肉。
鸭肉富含蛋白质、脂肪、铁、钾、糖等多种营养素，有清热凉血、祛病健身的功效。不同品种的鸭肉，食疗作用也不同。纯白鸭肉可清热凉血，妊娠期高血压病患者宜常食。研究表明，鸭肉中的脂肪不同于黄油或猪油，其化学成分近似橄榄油，有降低胆固醇的作用，对防治妊娠期高血压病有益。
4、宜多吃黄鳝。
黄鳝的营养价值不用多说。鳝鱼是一种高蛋白、低脂肪的食品，能够补中益气，治虚疗损。孕妈妈常吃黄鳝可以防治妊娠期高血压病。需要注意的是，黄鳝一旦死亡，就和蟹一样，体内细菌大量繁殖并产生毒素，所以要食用鲜活的黄鳝。
孕妈妈还要注意钙的摄入。中国营养学会推荐妊娠早中晚期，以及哺乳期每日的钙摄入量分别为800毫克、1000毫克、1200毫克、1200毫克。孕妈妈要保证每天喝牛奶，牛奶和奶制品含丰富而易吸收的钙质，是补钙的良好食物，以低脂或脱脂的奶制品为宜。研究表明，孕妈妈增加乳制品的摄入量可减少妊娠高血压的发生。孕妈妈还要多吃大豆及大豆制品以及海产品等，大豆及豆制品既是优质蛋白，也是富含钙的食物，每天均应食用。另外盐的摄取要适度，每天食盐的摄入量应少于5克，有助于预防妊娠高血压。
总之，建议孕妈妈们，防治妊娠期高血压，从清淡做起哦！
