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孕早期的运动胎教让宝宝更聪明

编辑:luxinhua | 出处: 凤凰亲子

  孕早期如何做五式运动胎教

  姿势一

  坐在地板上,两足在脚踝处交叉,轻轻地把两膝推向下,或两足底相对合在一起,且向下轻压两膝。每天2次,每次20 遍。

  功效:有助于增强骨盆底部肌肉的韧性及伸展大腿的肌肉。


孕早期 让胎宝宝更聪明的5式运动胎教法

  姿势二

  平躺,膝盖弯曲,双脚底平贴地面,同时下腹肌肉收缩,使臀部稍微抬离地板,然后再放下。做此运动时同时配合呼吸控制,先自鼻孔吸入一口气,然后自口中慢慢吐气,吐气时将背部压向地面至收缩腹部,放松背部及腹部时再吸气,吐气后会觉得背部比以前平坦。

  功效:减轻疲劳,预防腰酸背痛。

  姿势三

  缩臀,肩微向后,两臂放松,抬头,收下巴,要经常保持良好的姿势。

  功效:避免腰酸背痛。

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