营养补偿计划：
一：多食用豆制品。孕妇平时可以多喝豆浆，常吃豆腐、豌豆、豆芽、扁豆等。豆类富含植物蛋白，并且其必需的氨基酸组成与动物性蛋白相近似，所以也易被人体吸收和利用。
二：多摄取奶制品。准妈妈不喜欢吃肉，可靠牛奶补充蛋白质。孕妇可每天喝3杯牛奶（250毫升左右），或1杯酸奶，也可每天吃2～3块奶酪，同时注意冬天夏天的温度要适宜。
多摄取奶制品
三：早餐时宜食用全麦面包和麦片，都属于全谷物粮食。另外，每天要吃两个鸡蛋，休息时适当地吃几粒坚果。
此外，准妈妈在怀孕期间应定期到医院检查，微量元素对身体也很重要，如缺乏必须在医生的指导下进行治疗。无论准妈妈缺乏哪种营养素，都不能乱用药，以免造成伤害。
