“迎接新生儿的到来，准爸爸们也要保重身体。家属不吃饭，不要进家庭产房。”在给孕妇上课时，沈健常举一个例子提醒家属注意保重身体：有个准爸爸头天晚上出去应酬，凌晨4点妻子羊水破了，入院分娩，丈夫紧张得直冒汗，待妻子一分娩，他便体力不支昏倒过去。
分娩 “产中不要过早喝功能饮料”
孕期多活动能缩短产程
产妇等待分娩时，食物储备是很重要的一环，产前、产中、产后都要适当进食，补充体力，保障正常分娩。“功能饮料就是很多家庭的必备饮品。产房中，有个家庭准备了整整一箱功能饮料，产妇还没发动就先喝了两罐，结果，产妇整晚失眠。”沈健说起了过去遇到的一个孕妇：“其实功能饮料的饮用时间有讲究，在第一产程后期喝会好点，能增加爆发力。”
产妇从破水到发动尚有一段时间，产妇选一些高热量、易消化的食物，如瘦肉水(里面加点姜片、陈皮)，这个食物在产前、产中、产后都可以吃；在产中可以吃一些比较方便吃又有水分的食物，如云吞、小笼包、小体积的烧卖，可用珍珠奶茶的大头吸管吸食；产生完后，产妇需要喝大量热水和热食，如粥。
有些老人认为，分娩时产妇的嘴里含一片参，能补元气，让产妇更有力。“人参、鹿茸禁入产房，这是因为，第二产程中，产妇的血管扩张、血流加快，含服人参会增加大出血的情况。”此外，她还告诫家属别选择带果仁的巧克力，以免果仁误入气道，造成窒息。
月子 “尽量别探视坐月子的产妇”
“要让产妇静悄悄地坐月子，别在月子里探视新妈妈。”沈健提倡。这是因为，新妈妈每隔1.5小时到2小时要哺乳一次，如果被人频繁探视，会影响休息，导致缺奶。在母乳喂养过程中，产妇的精神状态最影响奶水。
此外，产妇比较容易感冒，环境非常重要，被频繁地探视难免会影响空气质量。
哺乳 “哺乳妈妈，晚上坚持哺乳”
很多家庭请月嫂，宝宝晚上跟月嫂睡。这样的宝宝晚上不喝母乳，新妈妈有凌晨2点、4点的两顿奶喂不到。“国际研究发现，凌晨4点的奶是最有营养的，此外，宝宝多吮吸妈妈才有奶，不吮吸奶会越来越少，若妈妈胀奶又不喂掉的话，就会自动回奶。”沈健建议妈妈辛苦一下，坚持晚上喂奶。
