应该避免的孕期运动
• 高风险运动。孕妇需要避免潜水和可能摔伤的活动，例如骑马、滑雪、滑水等风险高的运动。
• 自行车运动。如果你选择自行车运动，也要多加小心，或者最好把这类运动推迟到孩子出生之后再进行。虽然自行车运动爱好者可能会不同意，但有些专家认为，在孕中期和孕晚期骑自行车对孕妇有危险，因为你这时的平衡感和平时有所差别，所以更容易摔倒。
• 跑步。孕期开始练习跑步也不是个好主意，但如果你在怀孕前就有跑步的习惯，怀孕后也不妨继续坚持。
关于准妈妈在孕期运动新手指南
• 仰卧起坐。从怀孕初期开始，你就应该避免仰卧起坐等需要平躺才能完成的动作，因为这会让你感到头晕，并减少子宫的血流量。
• 举重和其他需要长时间静止站立的运动。这些运动可能会使流向胎儿的血液量减少，所以在做孕期运动时，你应该不断地改变姿势，或者前后踏踏步也可以。
孕期运动的危险信号
如果你在做孕期运动中出现了以下任何一种症状，都要马上停止锻炼，并去医院检查：
• 身体任何部位的疼痛，尤其是背部或骨盆区域的疼痛。
• 过度疲劳。
• 头晕或感觉昏厥。
• 气短。
• 阴道出血。
• 行走困难。
• 子宫收缩。
• 阴道流液。
• 胎动减少。(了解如何数胎动，不过，也要记住：胎儿经常在你锻炼的时候表现得最安静。)
• 休息时，心跳过快。
