九成孕妈饭后易犯的5个坏习惯

　　坏习惯四 饭后马上运动

　　就算不是剧烈运动，妈妈们也喜欢在饭后散散步，有利于消化，不过还是不建议妈妈们饭后就马上运动。

　　到这些器官，而运动时四肢的需氧量增加，需向肌肉输送大量的血液。因而饭后 运动会使消化器官供血减少，致使不能顺利地进行食物的消化、吸收。

　　其次，饭后一个时期，副交感神经紧张，胰腺分泌的胰岛素增加，被吸收的糖合成糖元，作为能源贮存起来。这一时期如果运动，交感神经就会紧张起来，肾上腺的分泌就会增加，影响糖元的贮存。饭后运动时要求两个体系一起兴奋工作，造成两个调节系统的紊乱，会破坏身体的正常工作节奏。

　　再者，饭后食物在胃内停滞，如果进行剧烈运动， 胃由于动力作用引起摆动，这种刺激容易引起恶心、呕吐、腹痛等；最后，从效果上来说，饭后训练也是不适宜的。上述都说明饭后应休息一段时间再开始运动，大强度运动应在2小时后；中等运动在1小时后；轻运动也需休息半小时后进行。

九成孕妈饭后易犯的5个坏习惯

　　坏习惯五 饭后立刻洗澡

　　俗话说“饱了不理发，饿了不洗澡”，饱餐后不宜立即洗澡：饱餐后立即洗澡，会影响消化功能。皮肤血管扩张，血流旺盛，消化道的血流量就相对减少，消化液分泌便减少，使消化功能低下。因此，饱餐后不宜立即洗澡。但空腹时也不宜洗澡，因易引起低血糖，发生休克。所以，饭后要先休息一个小时再洗澡比较好。

　　饭后读书看报或思考问题，会使血液集中于大脑，从而导致消化系统血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良、胃胀、胃痛等症状。