蛋白质的补充在孕期比什么都要重要

　　哪些食物富含蛋白质？

　　蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齐全，也不易引起痛风发作。

　　在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白质，而且非常容易被吸收，因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源。

每天一大杯奶

　　摄入优质蛋白，请你跟我这样做：

　　每天一个鸡蛋

　　一小份肉

　　一大杯牛奶

　　两份豆类、豆腐或种子类蔬菜

　　每两周一次海鲜

　　每月一次深海鱼