推荐食谱：瓜子草莓酱卡通三明治
食材：
幼麦方包两片、瓜子仁适量、草莓酱适量、牛肉适量、芝士适量
5类食物金牌榜 准妈养生更健康
做法：
1、取两片幼麦方包切成长方形，其中一片涂上1小勺果酱。
2、撒少量瓜子仁。盖上另一片方包，用牛肉片和芝士做出嘴巴的形状，用果酱做出眼睛即可。
金牌防吐食物：柠檬、土豆
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给妈咪们带来相当大的痛苦。选择适合妈咪口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。
推荐食谱：英式柠檬姜茶
食材：
柠檬1个、姜1块、蜂蜜适量
做法：
1、将柠檬去皮去籽，切成小块，生姜去皮切成细丝。
2、一层柠檬姜丝，一层蜂蜜，依次放入到一个干净无油的玻璃瓶中，盖紧瓶盖，放入冰箱保存，三天后即可饮用。
3、取一勺柠檬姜丝及析出的汁液，置于杯底，冲入温水即可。
金牌保胎蔬菜：菠菜
菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊柱分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此小编建议妊娠早期的两个月内应多吃菠菜。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止妈咪盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
