很多孕妈看到了这样的“魔鬼式”的饮食计划，是不是都发愁了呢？不过妈咪们要注意了，日本孕妈虽然吃得少，但并不等于她们在减肥。孕妇减肥是万万不可取的！超重的孕妈，必须制定严格的营养饮食计划，在减少摄入高脂肪、高热量、高碳水化合物食物的前提下，一定要保证每天摄入足够的营养。
孕妈不超重 8个饮食习惯不能少
在日常饮食中，超重孕妈要保证蛋白质、维生素和矿物质的营养摄取，尽量减少热量的增加。比如烹饪牛肉时，清炖牛肉与放了糖和酱油的红烧牛肉相比，即使补充给我们的铁、蛋白质等营养含量一样，但清炖牛肉的卡路里却少了很多。所以，对于超重的孕妈咪们来说，有一个良好的饮食习惯才是最重要的。
孕妈不超重 8个饮食习惯不能少
习惯1：一日三餐一定要有规律，吃饭时要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。
习惯2：尽量少吃零食和夜宵，特别是就寝前两个小时左右别吃东西。
习惯3：多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。
习惯4：避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。
习惯5：别为了怕浪费而吃过多食物。怀孕期间尤其不要这样，以免食物没浪费却增加了体重。
习惯6：少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。
习惯7：避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。
习惯8：不喝酒精类饮品。
