三、豆浆奶类：
1、牛奶：含有相当数量的色氨酸，有利于恢复大脑机能。孕期每天补充2-3杯牛奶，最好是孕妇的配方奶。
4类食物帮孕妈生出优质宝宝
2、豆浆：含有蛋白质、钙等，可为大脑提供所需多种安基酸。
温馨提示：孕妇每天喝一杯豆浆已足够，不要超过500ML。
四、水果蔬菜类：
1、菠萝：菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高记忆力有帮助。
2、柠檬：柠檬含有多种维生素可提高人的接受能力。
3、苹果：多吃苹果能够提高智能，增加记忆。
4、香蕉：被誉为“智慧之果”。香蕉在体内能帮助大脑制造一种化学物质来刺激神经系统，给人带来消除疲劳、镇痛、健脑的效应。
5、枣：每100克大枣中，维生素c的含量540毫克，是所有食用水果中维生素c含量最高的一种。
6、海带：富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素b1等维生素，有美发、防治肥胖症、高血压、水肿、动脉硬化等功效。故有“长寿菜”之称。
温馨提示：
1、水果的补充，每天最多不要超过200克。
2、水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。
3、吃水果最好在两餐之间。
小编总结：孕妈咪肚子里面怀着家庭的香火、希望，孕妈们在孕期的饮食会影响到孩子的成长与发育。夫妻都希望能够拥有一个优质的宝宝，孕妈们如果多摄取上面的4类食物会帮助孕妈们生出一个健康聪明的宝宝。
