安全指导
减少举重的分量，通常是怀孕前举重重量的一半，这样比较适合孕期的你。虽然重量减轻了，但通过增加重复次数，同样也能得到良好的锻炼效果。举重会对身体产生较重的压力，让你的肌肉受到一定压力，也给腹部产生一定危险程度的压力。因此，进行举重训练就像做瑜伽一样，不要平躺着。如果发现自己呼吸不畅，应降低负载重量或立即停止训练，否则会影响胎宝宝的血液供应。
准妈妈孕期安全锻炼指导
出现以下症状请立即停止运动
当出现以下任何症状时，意味着你已经给身体施加了太大的压力，应立刻停止运动，并求助医生：
1、阴道出血或有液体渗漏；
2、 活动困难、吃力或呼吸不顺；
3、心悸或胸部疼痛；
4、头痛、恶心或呕吐；
5、头晕或昏厥；
6、突然体温变化，四肢湿冷的手或过热；
7.、足踝和小腿肿胀或疼痛；
8、胎动减少；
9、视力模糊；
10、腹部疼痛。
小编语录：并非所有的运动项目都适合准妈妈锻炼，因此准妈妈得择优锻炼，并且在锻炼过程中，要以保护胎儿的健康为重点。
