怀孕中
饮食上需特别注意，糖类、蛋白质、油脂等各大营养素要均衡摄取，太油腻、太甜（容易造成肥胖）、太咸（容易造成水肿）的食物要避免。
整个怀孕过程体重增加控制在10-12千克为宜，要让体重逐渐地增加，而不是一下子发胖。适度运动如散步、爬楼梯等，可以帮助控制体重。
产妇防治妊娠纹的私家秘方
怀孕期间肚子承受的重力很大，建议使用束腹带或束腹裤，让肚子的重量由束腹裤和束腹裤帮助分担。
黄千仓医师特别提醒，有些孕妇会感到肚皮的皮肤很痒，就会去挠肚皮，这样做是不好的，因为在抓挠的时候，会破坏真皮胶原纤维的结构。此外，泡热水澡也会对胶原纤维造成不好的影响，容易产生妊娠纹。
怀孕期间配合除妊娠纹用品进行按摩，可以促进血液循环，减轻水肿，皮肤会比较滋润，弹性会增加，能有效防止妊娠纹的产生。
生产后
生产后建议产妇可以在家做一些简单的运动（如抬腿运动），以消除水肿。此外，勤于按摩产生妊娠纹的地方（腹部、大腿内侧、臀部，以及胸部），也可以有效消除妊娠纹。
妊娠纹按摩除纹动作
按摩时要轻柔，目的是为了抵抗体重增加对皮肤弹力纤维的牵拉、增加血液循环、减少水肿现象。如果用力过当，会造成不必要的皮肤张力增加、胶原纤维断裂，反而增加妊娠纹的产生。
臀部按摩方式：由下往上沿臀部边缘按摩（左右边都要按摩到）。
胸部按摩方式：从胸部中间开始，由下往上沿乳房边缘到颈部按摩（左右边都要按摩）。
腹部按摩方式1：以肚脐为中心点，由内向外以顺时针方向按摩腹部。按摩方式2：从腹部外侧开始，由腹部下方往上推向中间。
大腿内侧按摩方式：从大腿内侧开始，逐步向上按摩。
