* 你的洗衣机是下开口的：
* 把洗衣篮放在地上。
* 一条腿膝盖着地，另一只腿弯曲成直角。一只胳膊扶住洗衣机的门，这样可以不用弯腰。
熨烫衣服
* 坐姿：将熨衣板高度调至低处，高度在你的大腿部位。 不要弯腰，胳膊用力熨烫。
* 立姿：为了保持平衡，在熨衣板下放一个脚垫。你可以分别把脚放在上边休息，这样你就可以保持身体前倾。不过也要注意休息，不要长时间保持一个动作。
做饭
* 一般厨房的操作台上都比较矮，干活的时候需要弯腰。为了不让腰部弯曲，使颈部疲劳，你可以左手扶住操作台支撑住身体，用右手干活。
* 使用高脚凳也可以保持腰部挺直。
采购
* 拉在身后带轱辘的包或购物车会迫使你不停地转身，这样会使你的腰部疲劳。
* 理想的是使用两个同样大小的包或篮子。提起时，你可以身体下蹲，抓住把手，上身尽量挺直，保持重心稳定。
