孕晚期准妈妈们每日膳食内容及要求

　　孕晚期一日食谱举例

　　早餐：

　　牛奶：250克 白糖：10克

　　麻酱烧饼：标准粉100克 芝麻酱10克

　　上午加餐：鸡蛋羹：鸡蛋50克

　　午餐：

　　米饭：大米150克

　　肉末雪里红：瘦猪肉70克 雪里红100克

　　素炒油菜薹：油菜薹150克

　　鱼汤：鲫鱼50克 香菜10克

　　下午加餐：牛奶250克 白糖：10克

　　晚餐：

　　米饭：大米150克

　　炒鳝鱼丝：黄鳝100克 柿子椒50克

　　素炒菜花：绿菜花150克

　　紫菜汤：紫菜10克 虾皮10克

　　晚上加餐：桔子：100克

　　全日用油25克