越来越多的健身房为孕妇提供额外的特色健身法。但无论怎么锻炼，妈妈都应该谨慎地放松自己。比方说，在健身房里，她应该在上跑步机前先做热身舒展，之后慢跑上几分钟，然后休息，再点上一杯果汁，喝完后，穿好衣服就离开。
有一种运动是妈妈总在做的，而且有几个世纪的悠久历史。早期，人类从事这种运动只是出于一个最普通的目的：增强女人骨盆的趾尾肌肌肉群23。许多勇敢的妇产医生为这一神圣的事业不断探索，他们中的每一个都坚持不懈，但没有一个能成功。尽管如此，这个梦从未破灭，1948 年，阿诺德・凯格尔医生终于梦想成真，他发明了凯格尔运动法24。现在，凯格尔医生已经走了，但他永远活着：哪里有阴户需要收紧，哪里就有凯格尔； 哪里有膀胱需要调节，哪里就有凯格尔； 哪里有产后肛门需要收缩，哪里就有，对，凯格尔。
凯格尔运动法有助于减轻由于剧烈挤压造成的疼痛。想想看，那个狭小的内部空间原本只适于男性身体的一小部分进进出出。这就引出了我们的第二部分运动需要的装备：你。你这小子就喜欢蜷缩成一个球，把原本就为数不多的自由时间花在看电视上。别这样！出生前的这段日子，正是你培养运动习惯的大好时机。下面的几个建议有助于你顺利通过产道。现在(如果你已经长出汗腺)就一起来流汗吧！
