准妈妈的营养决定了胎儿的健康和智力情况。所以如果准妈妈挑食，导致自己营养不良，孩子的健康自然也无法保证。孕期饮食最基本的就是要营养均衡。但是，如果听别人说吃某些食物对胎儿好，就多吃，也是不好的。
准妈妈应常食新鲜的应季蔬菜，尽量避免吃冷食和速食。要多吃富含蛋白质、植物纤维和钙的食物及营养剂，少吃盐。鱼类中的多元不饱和脂肪酸，可以促进胎儿智力的发育，孕期可以适当吃些鱼。但是，美国食品药物管理局发表的报告指出，鱼类中有水银，一周吃一次比较安全，仅供参考。
我特别喜欢喝咖啡，很难戒掉。怀孕后是不是一点咖啡都不能沾啊？
咖啡中含有咖啡因，所以准妈妈应远离咖啡。如果准妈妈每天喝3杯以上咖啡、6杯以上可乐，胎儿体重过轻或流产的可能性会增加。最重要的是，咖啡会阻碍产妇对铁元素的吸收，从而导致血液循环障碍或贫血，而铁对于产妇来说是很重要的。喝咖啡可以提神，会影响情绪。咖啡、可乐等碳酸饮料里都含有咖啡因，所以要控制好。如果特别想喝，要保证一天最多喝两杯。目前市场上有售无咖啡因的咖啡。现磨咖啡中的咖啡因是即溶咖啡的1.8倍。
