孕早期的准妈妈们该如何满足营养需要呢？

　　妈妈宜食

　　1、宜食用清淡爽口、易消化、少油腻的食物。

　　2、烤面包、烤馒头和饼干等食品能减轻恶心、呕吐的早孕反应。

教你孕早期保证营养需求

　　3、在搭配合理、食物均衡的前提下，尽量顺应妈妈的特殊口味和嗜好。

　　妈妈饮食禁忌

　　1、慎食腌腊制品。

　　2、从怀孕起到哺乳结束忌食皮蛋等含铅食物。

　　3、忌饮浓茶、浓咖啡及碳酸饮料。

　　4、孕期和哺乳期少食或不食辛辣食品，烹调时少放调味品。

　　5、不用铝制锅具和餐具，不食用制作中加入明矾的油条等食物，服药应遵医嘱。