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你好,怀孕三个月后,胎儿的骨骼开始生长发育,这时候开始需要的钙量增加,所以孕妇一般是从怀孕足三个月后开始补充钙片。 指导意见: 含钙多的食物,1、牛奶及奶制品是含钙最丰富的食物,而且所含的钙容易被吸收,每半斤鲜奶可提供约300毫克的钙;2、虾皮,虾米,海带,紫菜,等海产品,黑木耳,黄豆及豆制品,芝麻酱含钙也较高;3、小白菜,油菜,空心菜,等绿叶菜也是钙的来源,但是一些蔬菜如菠菜,因含草酸较多吗,在肠道中与钙结合形成不溶性的钙盐,影响钙的吸收,最好是不要吃。
来自 网页 07-26 19:17 0
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