春节过后，饮食养生走起！怎么吃才能越来越瘦？

提问时间: 2019-02-20 11:37 问题状态: 待解决

出了正月十五，元宵节一过完，今年的春节算是正式结束了，基本上大部分人都回到了正常的工作生活中，虽说已经上班一周，但估计冰箱和家中的食物还保留着年节的惯性——冻货尚有、零食充裕；而且刚上班，很多单位、同事的聚餐也不会少。除了节后综合症需要调整，估计不少人积食的状态也在持续。那么春节过后，我们应该如何调理饮食呢？1. 切勿忽然节食，给身体缓冲期相信不少人在春节里都“天增岁月人增重”，一到节后很多人就开始准备把减肥作为头等大事来做，急于调整一下不堪重负的肠胃。可不少人从年节中大鱼大肉的一个极端，忽然就走入了过度节食或者纯素饮食的另一个极端，其实这样也对身体是另一种伤害。节后餐饮应该均衡搭配、定时定量、清淡为主，让身体有缓冲的从暴饮暴食的状态解放出来，切勿忽然节食或单调摄入纯素餐饮。2. 三餐定时定量，再见夜宵零食过年期间，基本我们想几点睡就几点睡，想吃什么就吃什么，饿了可以吃一吃，不饿也可以继续吃，白天我们吃，夜里来个夜宵更是让人乐呵。可是，胃被撑大了的结果是节后不吃个夜宵零嘴都不习惯。节后改善这个状态我们应该：早饭按时吃，给一天的工作生活带来起初的能量；午餐不过量，让肠胃从节日的“过度工作”中缓冲，也避免下午上班打瞌睡；晚餐不可省，很多人节后把晚餐省去以为可以减肥减负，其实反而饿的发慌，半夜受不了爬起来吃宵夜，适得其反。所以晚餐要吃，但是要注意清淡切不可油腻；零食要避免，尤其是油腻刺激的辣条啊鸭脖啊，或者坚果类这种不易消化水分较少而且过年已经吃了很多的零食。

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菊篱真意002

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菊篱真意002

Good

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宝贝一米阳光

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宝贝一米阳光

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不好减

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双88

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不好减呀

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双88

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我是胖了

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双88

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每逢佳节胖三斤

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不美怎敢狂

宝宝年龄：宝宝5岁半

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不美怎敢狂

宝宝5岁半

咋吃都不胖的路过

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无所谓ai34

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无所谓ai34

宝宝4岁半

营养搭配

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营养搭配
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走天涯W

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走天涯W

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好漂亮

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英坤 Louis

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英坤 Louis

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3. 多种蔬菜为主，注意合理搭配相信很多人和我一样，在春节中都在找“菜”吃，一桌子美食大部分都是荤腥，刚开始还觉得丰盛，之后就陷入了想吃蔬菜的状态。节后，堪比肉价的蔬菜价格也回落了不少，供应也基本恢复，而且大家都普遍是“吃菜更香”的状态，也说明我们的身体对蔬果的需求，刚好多吃低热量高纤维的蔬菜水果是缓解年节积食的好方法。但合理搭配是关键，不要只吃蔬菜或只挑某几种蔬菜，适量的肉蛋是作为必不可少的动物蛋白的来源。 4. 烹饪尽量蒸煮，花样争取好吃春节过后肠胃负担较重，除了多吃蔬菜以外，避免重油重盐也是很重要的。所以我们在处理肉食的时候尽量以蒸煮的烹饪方式为主，软烂的食物有助于我们的肠胃消化；而在处理素菜时为了保证其维生素等营养，蒸煮不过度、爆炒少油盐。烹饪的花样我们也要注意，毕竟春节期间的美味吃多了，忽然清淡单调，我们可能会对吃饭兴致缺缺，那么尽量在食材的烹饪和搭配上动动脑子，争取做到又健康又美味。 5. 多点葱姜蒜，少来烟酒辣就像上一点讲的一样，健康又好吃，自然少不了能为美食增味儿不少的葱姜蒜了，而且作为健康的天然调味，葱姜蒜不仅有杀菌防病、增进食欲的好处，而且在中医上有挥发、助阳气的的效果。相反，过节时期因为亲友聚会而过度烟酒的情况要在节后改善，尽量避免，而很多无辣不欢的“嗜辣族”也要少吃些对肠胃的刺激很大的辣椒，也能让比较干燥的早春少些上火的因素。总之，让人恋恋不舍的假期及春节都过去了，调整饮食及整个身体心理状态，养生走起、精神打起。毕竟春节过去，春天也快到来了。

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3. 多种蔬菜为主，注意合理搭配相信很多人和我一样，在春节中都在找“菜”吃，一桌子美食大部分都是荤腥，刚开始还觉得丰盛，之后就陷入了想吃蔬菜的状态。节后，堪比肉价的蔬菜价格也回落了不少，供应也基本恢复，而且大家都普遍是“吃菜更香”的状态，也说明我们的身体对蔬果的需求，刚好多吃低热量高纤维的蔬菜水果是缓解年节积食的好方法。但合理搭配是关键，不要只吃蔬菜或只挑某几种蔬菜，适量的肉蛋是作为必不可少的动物蛋白的来源。 4. 烹饪尽量蒸煮，花样争取好吃春节过后肠胃负担较重，除了多吃蔬菜以外，避免重油重盐也是很重要的。所以我们在处理肉食的时候尽量以蒸煮的烹饪方式为主，软烂的食物有助于我们的肠胃消化；而在处理素菜时为了保证其维生素等营养，蒸煮不过度、爆炒少油盐。烹饪的花样我们也要注意，毕竟春节期间的美味吃多了，忽然清淡单调，我们可能会对吃饭兴致缺缺，那么尽量在食材的烹饪和搭配上动动脑子，争取做到又健康又美味。 5. 多点葱姜蒜，少来烟酒辣就像上一点讲的一样，健康又好吃，自然少不了能为美食增味儿不少的葱姜蒜了，而且作为健康的天然调味，葱姜蒜不仅有杀菌防病、增进食欲的好处，而且在中医上有挥发、助阳气的的效果。相反，过节时期因为亲友聚会而过度烟酒的情况要在节后改善，尽量避免，而很多无辣不欢的“嗜辣族”也要少吃些对肠胃的刺激很大的辣椒，也能让比较干燥的早春少些上火的因素。总之，让人恋恋不舍的假期及春节都过去了，调整饮食及整个身体心理状态，养生走起、精神打起。毕竟春节过去，春天也快到来了。

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