产后瑜伽真的能起作用吗?
提问时间: 2017-12-26 09:30 问题状态: 待解决
什么是产后瘦身瑜伽呢?产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的运动,不管是剖腹产还是自然产,在这个期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。产后瑜伽中的很多动作都有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉、增加弹性的功效。产后瘦身瑜伽有用吗新妈难当,除了怀胎十月挨一刀之苦,还得面临产后的身材恢复,月子期间吃好喝好,产后身材很容易就走样了,不少麻麻会在产后练习瑜伽,产后瘦身瑜伽有用吗?产后瘦身瑜伽还是有一定用处的,适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积,更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机,新妈妈可要把握好时间,配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐,会让你有意想不到的惊喜。但因产后体内各关节组织较松弛,所以运动量需要缓慢增加,且遵照导师的指导,以避免运动伤害的发生。产后瘦身瑜伽怎么做产后瘦身瑜伽能帮助新妈妈在产后恢复身材,那么产后瘦身瑜伽要怎么做呢?1、做两天三分钟的深呼吸。吸入时,使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。2、站立,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度,停留5呼吸,再把双手放到身体两侧,停留3呼吸,慢的做5次,上下快的做20次。如躺在床上也可做。第二个瑜伽体式(动作)桥式
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