放大招！产后如何不节食、不吃药就能成功减到孕前体重？

提问时间: 2017-07-07 19:24 问题状态: 待解决

以为生完孩子就大功告成了吗怀孕10个月吃到身上的肉还没减下去怎么好意思说自己成功了来说说我吧整个孕期增重12kg是不是看起来很正常？剖腹产生完DD第三天上秤一量我去我儿子都3.44kg了怎么我还有60kg？！也就是说生完孩子我非但没瘦反而胖了？护士告诉我那些都是水肿闹的我信以为真可快出月子了我身上还有8kg又是什么鬼！Ladies and 乡亲们我这就来跟大家报告 “ 如何100天不节食不吃药成功甩肉到孕前体型纪希希的产后护理甩肉篇首先要明确的是：产后3个月内是恢复的黄金时期，但是这三个月恰恰是新手妈妈和宝宝磨合的关键时期，很多妈妈面临母乳、频繁夜醒照顾宝宝、身体恢复的多重困难，所以“减肥”一定要适度进行。毕竟身体是自己的，即使错过了3个月黄金期只要坚持，少女身材早晚回来。左图是我产后100天拍的，基本瘦下来了；右图是孕照产后恢复要遵守循序渐进的原则：月子中以调理身体、补血补气、养好伤口为主。不论是剖腹产还是顺产只要行动自如，就可以开始简单的运动，而且早早开始运动对于伤口的恢复以及整个人的恢复都有好处。刚才说不节食，不代表你可以猛吃哦~少吃、多动才是消耗脂肪的根本。健身的人都知道碳水化合物有多可怕，所以产后恢复也遵循少吃米饭、面包、糖分高的点心、饮料等碳水化合物，肉类、蔬菜想吃多少吃多少。吃饭定时定量，刚开始会有点困难，但是1个礼拜以后被撑大的胃就会缩回去了。不要担心自己一直饿肚子，真的饿吃点苏打饼干。再饿，就想想那些塞不进去的衣服还吃什么吃~~当然心情好是最重要的！产后恢复的不仅仅是身材，还有精气神，不要过度减肥也不要急于求成。过分在意体重秤上的数字，也不要在意同时期生产的姐妹怎么都恢复身材了，只有我这么胖？每个人都是特殊的个体，比较起来也毫无意义。只要你做过了、并且打算坚持下去就没有什么更重要的了！每个人在孕前的运动量、身体素质都不同。很多举铁达人都利用高强度的有氧无氧训练达到快速瘦身的目的，但大多数人和我一样：怀孕前能躺着绝对不坐着，除了逛街没有其他有氧运动。那么今天分享的这一套恢复训练一定对你很有效这套训练对于场地要求不高，也基本没有器械要求，所以很适合刚生完宝宝的新手妈妈在家里操练起来。现在：发喽咪~~ 需要准备的器械 1、健身球： 2、适合自己的哑铃一对：没有的话可以用两个矿泉水瓶子装上水来做 3、瑜伽垫：必不可少的热身动作划重点1 猫式伸展全程保持吸气伸展动作目的放松肌肉活动关节2 “屁股扭啊扭” 两手叉腰做菜市场吵架状吸气，收紧盆底肌左右摇摆重点是收紧盆底肌，对产后恢复的好处不言而喻咯～～3 颠球踢腿以上两个都是非常简单的，重点是下面这个不可缺少的热身动作：坐在健身球的前半部分（重心靠前，而不是整个人很舒服的坐在中间）吸气！一定要尽力把肚子往里吸两条腿交替的往前伸（有多远伸多远）交替腿的同时可以吐气，调整呼吸继续吸气伸腿的同时臀部稍稍抬高，高于健身球一句话：基本就是坐在球上蹦，蹦的同时还要踢腿

以为生完孩子就大功告成了吗怀孕10个月吃到身上的肉还没减下去怎么好意思说自己成功了来说说我吧整个孕期增重12kg是不是看起来很正常？剖腹产生完DD第三天 上秤一量我去 我儿子都3.44kg了怎么我还有60kg？！也就是说 生完孩子我非但没瘦反而胖了？护士告诉我那些都是水肿闹的我信以为真可快出月子了 我身上还有8kg又是什么鬼！Ladies and 乡亲们我这就来跟大家报告 “ 如何100天不节食 不吃药成功甩肉到孕前体型   纪希希的产后护理 甩肉篇 首先要明确的是：产后3个月内是恢复的黄金时期，但是这三个月恰恰是新手妈妈和宝宝磨合的关键时期，很多妈妈面临母乳、频繁夜醒照顾宝宝、身体恢复的多重困难，所以“减肥”一定要适度进行。毕竟身体是自己的，即使错过了3个月黄金期 只要坚持，少女身材早晚回来。左图是我产后100天拍的，基本瘦下来了；右图是孕照产后恢复要遵守循序渐进的原则：月子中以调理身体、补血补气、养好伤口为主。不论是剖腹产还是顺产只要行动自如，就可以开始简单的运动，而且早早开始运动对于伤口的恢复以及整个人的恢复都有好处。刚才说不节食，不代表你可以猛吃哦~少吃、多动才是消耗脂肪的根本。健身的人都知道碳水化合物有多可怕，所以产后恢复也遵循少吃米饭、面包、糖分高的点心、饮料等碳水化合物，肉类、蔬菜想吃多少吃多少。吃饭定时定量，刚开始会有点困难，但是1个礼拜以后被撑大的胃就会缩回去了。不要担心自己一直饿肚子，真的饿吃点苏打饼干。再饿，就想想那些塞不进去的衣服还吃什么吃~~当然心情好是最重要的！产后恢复的不仅仅是身材，还有精气神，不要过度减肥 也不要急于求成。过分在意体重秤上的数字，也不要在意同时期生产的姐妹怎么都恢复身材了，只有我这么胖？每个人都是特殊的个体，比较起来也毫无意义。只要你做过了、并且打算坚持下去就没有什么更重要的了！每个人在孕前的运动量、身体素质都不同。很多举铁达人都利用高强度的有氧无氧训练达到快速瘦身的目的，但大多数人和我一样：怀孕前能躺着绝对不坐着，除了逛街没有其他有氧运动。那么今天分享的这一套恢复训练一定对你很有效这套训练对于场地要求不高，也基本没有器械要求，所以很适合刚生完宝宝的新手妈妈在家里操练起来。现在：发喽咪~~  需要准备的器械     1、健身球：    2、适合自己的哑铃一对：没有的话可以用两个矿泉水瓶子装上水来做    3、瑜伽垫：   必不可少的热身动作  划重点1 猫式伸展 全程保持吸气伸展动作目的放松肌肉 活动关节2 “屁股扭啊扭” 两手叉腰做菜市场吵架状吸气，收紧盆底肌左右摇摆 重点是收紧盆底肌，对产后恢复的好处不言而喻咯～～3 颠球踢腿 以上两个都是非常简单的，重点是下面这个不可缺少的热身动作：  坐在健身球的前半部分（重心靠前，而不是整个人很舒服的坐在中间）吸气！一定要尽力把肚子往里吸两条腿交替的往前伸（有多远伸多远）交替腿的同时可以吐气，调整呼吸继续吸气伸腿的同时臀部稍稍抬高，高于健身球 一句话：基本就是坐在球上蹦，蹦的同时还要踢腿

分类:

共有55个答案回复列表

全部回答()

◆◆

妈妈网_rj034e

宝宝年龄：6岁以上

所有回答：0

最佳回答：0

采纳率: 0.00%

优质妈妈: +0

妈妈网_rj034e

6岁以上

好实用啊，明天就练起来，谢谢美女宝妈！

来自网页 07-19 21:21 0

好实用啊，明天就练起来，谢谢美女宝妈！
◆◆

独舞温柔

宝宝年龄：6岁以上

所有回答：18

最佳回答：0

采纳率: 0.00%

优质妈妈: +0

独舞温柔

6岁以上

孕前40kg生前53kg生后47kg,现在41kg根本不节食不运动自己就瘦了，哈哈哈

来自网页 07-17 21:11 0

孕前40kg生前53kg生后47kg,现在41kg根本不节食不运动自己就瘦了，哈哈哈
◆◆

妈妈网_c6l8sl

宝宝年龄：6岁以上

所有回答：0

最佳回答：0

采纳率: 0.00%

优质妈妈: +0

妈妈网_c6l8sl

6岁以上

我生完孩子两个月开始自己带孩子，结果一个月就累的瘦了10斤。

来自网页 07-17 18:20 0

我生完孩子两个月开始自己带孩子，结果一个月就累的瘦了10斤。
◆◆

妈妈网_gv3spv

宝宝年龄：6岁以上

所有回答：14269

最佳回答：2707

采纳率: 18.97%

优质妈妈: +0

妈妈网_gv3spv

6岁以上

宝妈是一胎吗

来自网页 07-17 15:08 0

宝妈是一胎吗
◆◆

兮童妈妈

宝宝年龄：6岁以上

所有回答：0

最佳回答：0

采纳率: 0.00%

优质妈妈: +0

兮童妈妈

6岁以上

宝妈是母乳喂养吗？

来自网页 07-12 14:47 0

宝妈是母乳喂养吗？
◆◆

妈妈网_6gr5j0

宝宝年龄：6岁以上

所有回答：3

最佳回答：0

采纳率: 0.00%

优质妈妈: +0

妈妈网_6gr5j0

6岁以上

不母乳的话，可以控制饮食，母乳天天吃的清淡的，宝宝就没口粮呀

来自网页 07-12 12:35 0

不母乳的话，可以控制饮食，母乳天天吃的清淡的，宝宝就没口粮呀
◆◆

妈妈网_naqs13

宝宝年龄：6岁以上

所有回答：0

最佳回答：0

采纳率: 0.00%

优质妈妈: +0

妈妈网_naqs13

6岁以上

那不喂母乳吗

来自网页 07-11 15:58 0

那不喂母乳吗
◆◆

黑黑微

宝宝年龄：宝宝5岁半

所有回答：36

最佳回答：0

采纳率: 0.00%

优质妈妈: +0

黑黑微

宝宝5岁半

果断收藏

来自网页 07-11 07:19 0

果断收藏
◆◆

妈妈网_3k3851

宝宝年龄：6岁以上

所有回答：0

最佳回答：0

采纳率: 0.00%

优质妈妈: +0

妈妈网_3k3851

6岁以上

好美，我感觉自己瘦不下来

来自网页 07-11 01:27 0

好美，我感觉自己瘦不下来
◆◆

臭蛋蛋很帅哦

宝宝年龄：6岁以上

所有回答：0

最佳回答：0

采纳率: 0.00%

优质妈妈: +0

臭蛋蛋很帅哦

6岁以上

我减了30多斤吧，我不想到了三十岁以后发胖啊

来自网页 07-10 23:48 0

我减了30多斤吧，我不想到了三十岁以后发胖啊
◆◆

幸福怎么演

宝宝年龄：宝宝5岁

所有回答：481

最佳回答：1

采纳率: 0.02%

优质妈妈: +0

幸福怎么演

宝宝5岁

比较懒，肥婆一位

来自网页 07-10 22:03 0

比较懒，肥婆一位
◆◆

妈妈网_lz7tj0

宝宝年龄：6岁以上

所有回答：0

最佳回答：0

采纳率: 0.00%

优质妈妈: +0

妈妈网_lz7tj0

6岁以上

天呐，要是我早点看到你的分享就好了

来自网页 07-10 19:28 0

天呐，要是我早点看到你的分享就好了
◆◆

妈妈网_aucb8g

所有回答：0

最佳回答：0

采纳率: 0.00%

优质妈妈: +0

妈妈网_aucb8g

很详细，楼主太给力了！

来自网页 07-10 19:26 0

很详细，楼主太给力了！
◆◆

妈妈网_ucenn4

宝宝年龄：6岁以上

所有回答：0

最佳回答：0

采纳率: 0.00%

优质妈妈: +0

妈妈网_ucenn4

6岁以上

宝妈哺乳没，这样乳汁会不会变少

来自网页 07-10 19:24 0

宝妈哺乳没，这样乳汁会不会变少
◆◆

妈妈网_o3uxb

宝宝年龄：6岁以上

所有回答：0

最佳回答：0

采纳率: 0.00%

优质妈妈: +0

妈妈网_o3uxb

6岁以上

很多人（包括我）产后都在狂补，结果体重下不去了

来自网页 07-10 19:24 0

很多人（包括我）产后都在狂补，结果体重下不去了
查看更多回答