孕妇就要“矫情“！孕期这样饮食你知道么？

提问时间: 2017-05-16 23:06 问题状态: 待解决

纶子妈咪在有纶子的时候大吃大喝，一个人吃两个人补！天天不吃撑誓不罢休！以至于体重一路飙升，从孕前的98斤一路飙升至150斤！后期减肥也很难！还好纶子妈咪有毅力！作为二胎妈妈，今天我就和大家一起来聊聊，孕期怎样吃才健康吧！告诉大家一个不争的事实，其实孩子在肚子里面，每天需要的营养，如果换算成食物，就是一杯牛奶和一片吐司面包！是不是真的很少！所以孕妈妈们不要打着孩子的名义大补了，人家不需要滴！日本的孕妇，有的甚至节食控制体重，在日本剖宫产率为零！当然节食纶子妈咪也是不赞成的！说是这么说，孕期的饮食我们还是要注意一下的！如果孕期饮食注意的话，可以给胎宝宝一个安定的生活环境！那么孕期饮食的原则是什么呢？孕期饮食原则一：精心调配几乎所有的孕妇都需要更多地摄入蛋白质、某些维生素和矿物质(比如叶酸、铁)以及热能。注意保持丰富、均衡的饮食结构。吃得好并不意味着吃得多，更不是毫无节制地吃。孕期饮食原则二：不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱，以及生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中。这些食物都可能是细菌的来源，这些细菌会对你未出生的宝宝造成伤害。孕期饮食原则三：开始服用补充剂孕早期确保维生素补充剂里含有600～800微克(mcg)的叶酸。孕期饮食中如果缺少这种B族维生素，可能会导致宝宝出生时有神经管缺陷，比如脊柱裂。在怀孕的中后期，你可能还需要服用铁或钙补充剂，以确保这些重要矿物质的摄入量。营养补充剂并不是越多越好。避免大量服用维生素和矿物质，因为这样的孕期饮食方式可能会伤害到你发育中的宝宝。未完待续

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sxlfsxl

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受用！谢谢宝妈！

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亮亮喵

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谢谢分享！很有用

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阿童木00

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你好厉害啊，我在怀宝时看书上说体重不宜增加三十斤以上

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丁丁当当0

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学习了

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快乐柠檬小小丽

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学习，学习～

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妈妈网_ry6q76

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拿走，学习，刚好能用上。

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纶子妈咪

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纶子妈咪

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孕期饮食原则四：不要节食怀孕期间节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害。许多减肥方法都可能会导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。请记住，体重的合理增加是健康怀孕的最好标志之一。孕期饮食原则五：体重逐步增加如果你怀孕时体重正常，计划孕期增加11～16千克。你什么时候增加体重和总共增加多少体重同样重要。怀孕的前3个月体重应该增加得最少，大约0.9～2千克，随后你的体重会稳步增加。孕期的最后3个月是宝宝发育最快的阶段，你的体重也会增长最快，大约每周长0.5千克。孕期饮食原则六：可以偶尔吃点甜食加工食品、包装的零食，以及富含糖的甜点虽然不应该成为你孕期饮食的主要部分，但你也不必因为有孕在身，而放弃所有你喜欢的食物！当你经不住这些美食诱惑时，你也不要自责，事实上，孕期饮食中偶尔有几块饼干或蛋糕是不会伤害到你或你肚子里的宝宝。祝所有的孕妈控制好自己的体重，生一个健康的宝宝

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孕期饮食原则四：不要节食怀孕期间节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害。许多减肥方法都可能会导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。请记住，体重的合理增加是健康怀孕的最好标志之一。孕期饮食原则五：体重逐步增加如果你怀孕时体重正常，计划孕期增加11～16千克。你什么时候增加体重和总共增加多少体重同样重要。怀孕的前3个月体重应该增加得最少，大约0.9～2千克，随后你的体重会稳步增加。孕期的最后3个月是宝宝发育最快的阶段，你的体重也会增长最快，大约每周长0.5千克。孕期饮食原则六：可以偶尔吃点甜食加工食品、包装的零食，以及富含糖的甜点虽然不应该成为你孕期饮食的主要部分，但你也不必因为有孕在身，而放弃所有你喜欢的食物！当你经不住这些美食诱惑时，你也不要自责，事实上，孕期饮食中偶尔有几块饼干或蛋糕是不会伤害到你或你肚子里的宝宝。祝所有的孕妈控制好自己的体重，生一个健康的宝宝

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