这些缓解孕期便秘的食物，你知道吗？　　生活中，每个孕妈都会出现便秘的症状，这是孕期的自然现象，不必惊慌，然而却也让人很是烦恼。这是由于怀孕时孕妈的消化过程减慢，从而把这些带来的食物摄孕妈营养物质更好地滋养孕妈和宝宝。然而便秘的痛苦却让整个人都很不舒服，对此，小编推荐几种孕妈常吃的食物，可以有效缓解便秘。　　一、杏脯、杏干类。杏脯、西梅有助于肠胃消化，同时还含有孕妇需要的铁元素。　　二、豆类。豆子对促进肠胃消化有显著的效果，所以准妈妈可以多吃豆类食品缓解便秘。　　三、草莓。草莓含有食物纤维，抗氧化剂及维他命，这些都是孕妇最需要的，而且味道也很不错。　　四、糙米。糙米比普通的大米更健康、更美味，并且含有大量的食物纤维。　　五、水果。水果是食物纤维的重要来源，并且方便获取、美味，富含丰富的果汁可以促进水合作用。　　六、核桃。核桃富含纤维及健康油脂，是一种极好的零食。