孕期水肿怎么办？

提问时间: 2016-09-07 16:56 问题状态: 待解决

怀孕是件美好又幸福的事情，随着小生命在母体内一天天长大，妈妈们的身体也会发生变化。突然有一天，你会发现鞋小了一号，裤子紧了一圈……恭喜你，也许是水肿君来探亲了！对于大多数孕妈而言，孕期出现水肿很常见。既然很难避免，那么如何改善孕期水肿就显得尤为重要了。知己知彼，孕期水肿缘何发生？水肿是指人体组织间隙有过多的体液积聚引发局部或全身肿胀的症状。怀孕晚期很容易发生一定程度的水肿，这跟孕妈妈体内激素水平波动、代谢改变、肾功能改变和血容量、血液成分变化都有关系。1. 内分泌的改变胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，引起体内水钠储留，使得孕妈妈体内水分大量积存，尿量相应减少，出现下肢或者全身水肿。2. 血容量增加整个孕期里妈妈的血浆容量要增加大约50%，相比血浆的大幅度增加，红细胞的增加仅有20%左右。因此红细胞中血红蛋白的浓度就被大量增加的血浆给稀释了，造成了孕妈妈血液中血红蛋白浓度下降。由血红蛋白维持的血浆胶体渗透压因此发生改变，水分由血液流向组织间隙，积聚变多就形成水肿。3. 静脉回流进入孕中晚期，尤其是在孕20-24周时，孕妈妈子宫增长速度更快，很可能压迫到静脉，影响血液正常回流，造成下肢水肿现象。随着怀孕周数的增加，孕妈妈的水肿现象会日益明显。临危不惧，饮食出招虽说孕期水肿诱因诸多，说到底还是因为水分转移到组织间隙中去造成的，如果能通过膳食调整来降低组织间隙中的水分聚集，就会对水肿有直接的帮助。1. 饮食清淡少盐高盐饮食会导致体内水钠潴留，水分积聚继而引起水肿。水肿的孕妈妈每天食用盐不要超过6g，做到清淡饮食，少吃调味品，还要提防咸菜、腌菜等含钠较高的食物。避免吃进过多的钠，能有效减轻水肿症状。 2. 保证足够的优质蛋白怀孕期间千万不能忽略蛋白质，不光是胎儿生长发育离不开蛋白质，孕期水肿也和它脱不了干系呢！蛋白质有维持血浆胶体渗透压的作用，摄入充足的优质蛋白能帮助避免血浆中水分转移到组织间隙。牛奶（酸奶、奶酪）、鸡蛋、禽、瘦肉、鱼虾蟹、大豆等都是优质蛋白的良好来源。具体到量，建议孕妈妈保证每天牛奶2袋，鸡蛋一颗，畜禽肉50-75克，鱼虾海产75-100克，大豆一把（或豆制品30-50克）。3. 注意铁的补充孕期缺铁性贫血十分常见，对于水肿的孕妈而言，可谓是雪上加霜，平时膳食中就要适当吃一些含铁丰富的食物，相比植物性食物中不容易被人体吸收利用的非血红素铁，动物性食物，如肝脏、血、红肉才是真正的补铁高手，不仅含量高，吸收率也高达20%（植物性食物中铁吸收率低于10%）。富含维生素C的食物，如新鲜蔬果也能帮助铁的吸收。4. 药食同源改善水肿我国传统医学中提出很多药食同源的食物，如冬瓜、红小豆、薏米都有很好的利尿作用。山药、茯苓更是能健脾和胃，对于改善因脾胃不和，消化吸收障碍引起的水肿有一定帮助。孕期水肿虽然常见，但孕妈妈也不用沮丧，除了做到均衡饮食，生活规律，适当运动，不穿紧身的鞋、裤、袜，对缓解水肿都有一定的帮助，减少对水肿带来的不适和危害。

怀孕是件美好又幸福的事情，随着小生命在母体内一天天长大，妈妈们的身体也会发生变化。突然有一天，你会发现鞋小了一号，裤子紧了一圈……恭喜你，也许是水肿君来探亲了！    对于大多数孕妈而言，孕期出现水肿很常见。既然很难避免，那么如何改善孕期水肿就显得尤为重要了。知己知彼，孕期水肿缘何发生？    水肿是指人体组织间隙有过多的体液积聚引发局部或全身肿胀的症状。怀孕晚期很容易发生一定程度的水肿，这跟孕妈妈体内激素水平波动、代谢改变、肾功能改变和血容量、血液成分变化都有关系。1. 内分泌的改变胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，引起体内水钠储留，使得孕妈妈体内水分大量积存，尿量相应减少，出现下肢或者全身水肿。2. 血容量增加整个孕期里妈妈的血浆容量要增加大约50%，相比血浆的大幅度增加，红细胞的增加仅有20%左右。因此红细胞中血红蛋白的浓度就被大量增加的血浆给稀释了，造成了孕妈妈血液中血红蛋白浓度下降。由血红蛋白维持的血浆胶体渗透压因此发生改变，水分由血液流向组织间隙，积聚变多就形成水肿。3. 静脉回流进入孕中晚期，尤其是在孕20-24周时，孕妈妈子宫增长速度更快，很可能压迫到静脉，影响血液正常回流，造成下肢水肿现象。随着怀孕周数的增加，孕妈妈的水肿现象会日益明显。临危不惧，饮食出招    虽说孕期水肿诱因诸多，说到底还是因为水分转移到组织间隙中去造成的，如果能通过膳食调整来降低组织间隙中的水分聚集，就会对水肿有直接的帮助。1. 饮食清淡少盐    高盐饮食会导致体内水钠潴留，水分积聚继而引起水肿。水肿的孕妈妈每天食用盐不要超过6g，做到清淡饮食，少吃调味品，还要提防咸菜、腌菜等含钠较高的食物。避免吃进过多的钠，能有效减轻水肿症状。 2. 保证足够的优质蛋白    怀孕期间千万不能忽略蛋白质，不光是胎儿生长发育离不开蛋白质，孕期水肿也和它脱不了干系呢！    蛋白质有维持血浆胶体渗透压的作用，摄入充足的优质蛋白能帮助避免血浆中水分转移到组织间隙。牛奶（酸奶、奶酪）、鸡蛋、禽、瘦肉、鱼虾蟹、大豆等都是优质蛋白的良好来源。具体到量，建议孕妈妈保证每天牛奶2袋，鸡蛋一颗，畜禽肉50-75克，鱼虾海产75-100克，大豆一把（或豆制品30-50克）。3. 注意铁的补充    孕期缺铁性贫血十分常见，对于水肿的孕妈而言，可谓是雪上加霜，平时膳食中就要适当吃一些含铁丰富的食物，相比植物性食物中不容易被人体吸收利用的非血红素铁，动物性食物，如肝脏、血、红肉才是真正的补铁高手，不仅含量高，吸收率也高达20%（植物性食物中铁吸收率低于10%）。富含维生素C的食物，如新鲜蔬果也能帮助铁的吸收。4. 药食同源改善水肿    我国传统医学中提出很多药食同源的食物，如冬瓜、红小豆、薏米都有很好的利尿作用。山药、茯苓更是能健脾和胃，对于改善因脾胃不和，消化吸收障碍引起的水肿有一定帮助。    孕期水肿虽然常见，但孕妈妈也不用沮丧，除了做到均衡饮食，生活规律，适当运动，不穿紧身的鞋、裤、袜，对缓解水肿都有一定的帮助，减少对水肿带来的不适和危害。

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妈妈网_gk2kbt

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6岁以上

我32周都不感觉肿

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我32周都不感觉肿
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妈妈网_1a4bh

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薏米孕妇不能吃的好么

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薏米孕妇不能吃的好么
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妈妈网_vg4myl

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怎么样算铁偏低呢

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怎么样算铁偏低呢
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母婴营养师康媛

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母婴营养师康媛

宝宝4岁

如果你孕前体重正常，那么控制在16.7-24.3kg，如果孕前超重，控制在13.9-22.5kg，孕前肥胖控制在11.3-18.9kg

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如果你孕前体重正常，那么控制在16.7-24.3kg，如果孕前超重，控制在13.9-22.5kg，孕前肥胖控制在11.3-18.9kg
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小情绪-

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不是说孕期是不能吃薏米的吗？

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不是说孕期是不能吃薏米的吗？

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