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减肥后如何保持不反弹？

提问时间: 2016-08-30 22:24 问题状态: 待解决

这两天很多人都问我这个问题。今天就来大家分享一下，减肥成功后如何保持。先来说一下我，看过我帖子的人都知道去年我暂停减肥后，停止了运动，增加了晚餐但是其他都是饮食习惯还是减肥期间一样，四个月没有反弹一斤，结果过年长了六斤。为什么我会说过年是万恶的源头，其实除了到处拜年吃喝玩乐以外，最重要的是我公婆过年在家，所以家里很多事情我都没有做，又加上没有运动，到处大吃大喝，体重才会蹭蹭的涨，所以大家不要以为有计划的运动才会减肥，其实平时的家务活的运动量也是很大的。平时能动就多动，千万不能偷懒。[心]下面就来说说我对减肥后如何保持身材的一些想法。很多人减肥成功后都会担心反弹，尤其是运动减肥，担心如果停止运动一定会反弹、复胖。其实身体也是有记忆的，就像是头发掉了会在相同的地方长出来新的，而不会长在脸上或身体其他部位，手指出现了小伤口会重新愈合，这是身体的记忆！人体的细胞记忆大约是180天一个周期，所以减肥成功后，此时不能完全抛弃之前的减肥状态，需要给身体1-3个月的保持减肥成功期，让我们的身体产生记忆，这样可以有效的保持减肥成果。[圣诞树]饮食方面保持阶段不需要像减肥阶段饮食过于苛刻，但是也不能马上增加，否则也会反弹，仍然需要控制饮食，保持良好的饮食习惯，慢慢增加饮食到某一合适值。[圣诞树]运动方面可以逐渐减少运动量，从一周4-6次运动逐步减少到一周3-4次。但是不要完全停止不动，这样我们会慢慢消耗肌肉量，降低新陈代谢。经过这1~3个月的保持减肥成果期，我们仍需要保持良好的饮食运动习惯，这样才能一直保持完美的身形；如果没有一直保持的观念，以后还是会再胖起来，同时下一次减肥将会更难。姐妹们，为了我们的好身材，一定要努力努力再努力，你要记住付出和得到是成正比的，就像是，消耗量＜摄入量时，你就会长胖的?

这两天很多人都问我这个问题。今天就来大家分享一下，减肥成功后如何保持。先来说一下我，看过我帖子的人都知道去年我暂停减肥后，停止了运动，增加了晚餐但是其他都是饮食习惯还是减肥期间一样，四个月没有反弹一斤，结果过年长了六斤。为什么我会说过年是万恶的源头，其实除了到处拜年吃喝玩乐以外，最重要的是我公婆过年在家，所以家里很多事情我都没有做，又加上没有运动，到处大吃大喝，体重才会蹭蹭的涨，所以大家不要以为有计划的运动才会减肥，其实平时的家务活的运动量也是很大的。平时能动就多动，千万不能偷懒。[心]下面就来说说我对减肥后如何保持身材的一些想法。很多人减肥成功后都会担心反弹，尤其是运动减肥，担心如果停止运动一定会反弹、复胖。其实身体也是有记忆的，就像是头发掉了会在相同的地方长出来新的，而不会长在脸上或身体其他部位，手指出现了小伤口会重新愈合，这是身体的记忆！人体的细胞记忆大约是180天一个周期，所以减肥成功后，此时不能完全抛弃之前的减肥状态，需要给身体1-3个月的保持减肥成功期，让我们的身体产生记忆，这样可以有效的保持减肥成果。[圣诞树]饮食方面保持阶段不需要像减肥阶段饮食过于苛刻，但是也不能马上增加，否则也会反弹，仍然需要控制饮食，保持良好的饮食习惯，慢慢增加饮食到某一合适值。[圣诞树]运动方面可以逐渐减少运动量，从一周4-6次运动逐步减少到一周3-4次。但是不要完全停止不动，这样我们会慢慢消耗肌肉量，降低新陈代谢。经过这1~3个月的保持减肥成果期，我们仍需要保持良好的饮食运动习惯，这样才能一直保持完美的身形；如果没有一直保持的观念，以后还是会再胖起来，同时下一次减肥将会更难。姐妹们，为了我们的好身材，一定要努力努力再努力，你要记住付出和得到是成正比的，就像是，消耗量＜摄入量时，你就会长胖的?
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  我也要瘦下来

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