怎样缓解孕早期疲劳？

提问时间: 2016-08-17 18:44 问题状态: 待解决

【缓解孕早期疲劳的10个小窍门】早期妊娠特别艰难，要经历晨吐、头晕、白天还特别容易犯困。如果你也常常感到疲惫，不用担心，试试这几个办法！下面是对抗早期妊娠期间疲劳的10个办法。1.适当地歇一歇你可以不用参加朋友聚会或者去上班。不用勉强自己，尤其是在感到疲惫的时候。2.抽时间打盹儿并不是每个人都能有充足的午睡时间，但仍然有很多方法可以抽出时间打个打盹儿。午休时间你可以睡20分钟左右，因为睡的时间过长你可能会更加疲惫。3.接受别人的帮助让你的丈夫、父母、朋友或家人帮你做一些家务，这样你可以休息上20分钟。大多数人都会乐于帮助孕妇做些事的。4.食用含铁元素、蛋白质的食物铁元素和蛋白质对孕妇健康至关重要，而且有助于保持精力。每天都食用菠菜、豆类，鸡蛋，肉类和其他含铁元素和蛋白质的食物。5.延长夜间睡眠时间早一点上床睡觉，延长晚上的睡眠时间，这样在白天不会过于疲惫。不再熬夜看电视节目，把家务活留到明天，保证充足的睡眠。6.充分利用精力充沛的时间你可能会在一天里的某一个特定时间感到疲劳，所以要充分利用精力充沛的时间。虽然你可以在打个盹之后再做家务，或者让别人帮忙，但事实上家务还是需要做的，所以你应该合理利用时间来做最重要的家务。7.洗澡很多女性不能很容易地快速入睡。在早期妊娠期间，建议每天睡前都洗个澡放松下。8.饮食均衡虽然补充铁元素和蛋白质很重要，但还是要食用高质量、高营养的食物，不宜食用不含热量或加工食品，因为质量低劣的食物反而会消耗能量。9.多喝水脱水会导致疲劳，所以一定要多喝水。10.运动虽然第一孕期时会感到疲劳，但还要坚持运动。运动可以促进血液循环，改善你的氧气摄入量，二者都可以避免疲劳。

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