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孕妇在孕期是否需要补充钙制剂？

提问时间: 2016-06-16 09:36 问题状态: 待解决

看到很多妈妈纠结孕期补钙的问题，我在营养书看到的专业内容跟大家分享。孕妇在孕期是否需要补充钙制剂？这需要准妈妈知道中国营养学会对孕妇钙摄入的建议量是1200毫克/日，如果想通过日常饮食获得足够的钙的话，理论上就要能坚持每天喝至少250毫升奶或酸奶（含钙250~300毫克），500毫升豆浆（含钙120毫克），每天吃25克虾皮（含钙丰富约500毫克，但非常可能盐又吃多了），其他诸如海带、绿色蔬菜、豆制品、奶酪、瘦肉等。我们并没有考虑这样饮食钙的实际吸收情况，但如果孕妇不爱喝奶，也不能坚持多吃豆制品和其他富含钙的食物，再不注意钙的补充，是不是就很难保证自己的健康和孩子成长的需要了？在我们决定要做妈妈的时候，也要决定成为家庭的营养师，要学会相信自己，相信科学，求医不如求己，当每个家庭都拥有了了解营养知识的成员，我们就拥有了把握宝宝和家人健康的主动权。食物中的钙含量（每100克可食部分）：奶酪：590毫克；大豆：367毫克；北豆腐：777毫克；南豆腐：240毫克；海米：882毫克；海带：348毫克；海参：285毫克；紫菜：264毫克；熟鱼干：257毫克。芝麻酱：870毫克；金针菜：301毫克；木耳：247毫克；西瓜籽：237毫克；南瓜籽（炒）：235毫克；芹菜：187毫克；花生仁：119毫克。此外，蔬菜中也有许多高钙的品种，如雪里蕻含钙230毫克（每100克可食部分）；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等也在150毫克（每100克可食部分）左右。小贴士中国营养学会建议，每天摄取的钙量应保证：儿童800~1200毫克少年1000~1200毫克成人800毫克老年人800毫克孕妇1500毫克。

看到很多妈妈纠结孕期补钙的问题，我在营养书看到的专业内容跟大家分享。孕妇在孕期是否需要补充钙制剂？这需要准妈妈知道中国营养学会对孕妇钙摄入的建议量是1200毫克/日，如果想通过日常饮食获得足够的钙的话，理论上就要能坚持每天喝至少250毫升奶或酸奶（含钙250~300毫克），500毫升豆浆（含钙120毫克），每天吃25克虾皮（含钙丰富约500毫克，但非常可能盐又吃多了），其他诸如海带、绿色蔬菜、豆制品、奶酪、瘦肉等。我们并没有考虑这样饮食钙的实际吸收情况，但如果孕妇不爱喝奶，也不能坚持多吃豆制品和其他富含钙的食物，再不注意钙的补充，是不是就很难保证自己的健康和孩子成长的需要了？在我们决定要做妈妈的时候，也要决定成为家庭的营养师，要学会相信自己，相信科学，求医不如求己，当每个家庭都拥有了了解营养知识的成员，我们就拥有了把握宝宝和家人健康的主动权。食物中的钙含量（每100克可食部分）：奶酪：590毫克；大豆：367毫克；北豆腐：777毫克；南豆腐：240毫克；海米：882毫克；海带：348毫克；海参：285毫克；紫菜：264毫克；熟鱼干：257毫克。芝麻酱：870毫克；金针菜：301毫克；木耳：247毫克；西瓜籽：237毫克；南瓜籽（炒）：235毫克；芹菜：187毫克；花生仁：119毫克。此外，蔬菜中也有许多高钙的品种，如雪里蕻含钙230毫克（每100克可食部分）；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等也在150毫克（每100克可食部分）左右。小贴士中国营养学会建议，每天摄取的钙量应保证：儿童800~1200毫克少年1000~1200毫克成人800毫克老年人800毫克孕妇1500毫克。
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  妈妈网_86y41s

  宝宝年龄：宝宝5岁

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  妈妈网_86y41s

  宝宝5岁

  吃斯利安孕妇钙，放心。

  来自 网页 03-04 19:11 0

  吃斯利安孕妇钙，放心。
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  妈妈网_pt9onq

  宝宝年龄：宝宝5岁半

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  妈妈网_pt9onq

  宝宝5岁半

  谢谢推荐，我吃的斯利安的孕妇钙片  专门给孕妇设计的

  来自 网页 02-20 22:13 0

  谢谢推荐，我吃的斯利安的孕妇钙片  专门给孕妇设计的

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