孕期腰痛怎么办？缓解腰酸背痛有妙招，宝妈们可以试一试哦??

导读：每个做母亲的在孕育生命的过程中都要经历很多的身体和心理变化，甚至还要为此而忍受病痛的折磨，怀胎十月绝对不是一件容易的事情，在这个过程中，不少的朋友会频繁的出现腰痛的问题。下面就来分享一些缓解孕期疼痛的小方法。孕妇腰痛的原因1. 怀孕后腹部沉重，不能保持正确的姿势，腰部肌肉容易疲劳，所以引起腰痛。2. 为了分娩时婴儿能顺利通过产道，怀孕后人体内会分泌一种激素，可使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时起到松弛肌肉的作用，使脊椎的弯度加大，所以容易腰痛。3. 运动不足造成人的基础体力下降。4. 子宫和胎儿的影响也会造成腰痛。缓解腰酸背痛的方法1. 呼吸合理的呼吸方式能帮助集中精神，找准锻炼部位，达到事半功倍的效果。劳损恢复锻炼切忌操之过急，请先深吸一口气，在缓慢吐气的过程中完成一次静力对抗。2. 舒缓颈部（1）侧颈动作要领：平视前方，躯干保持不动，头部缓慢靠向一侧（可视自身情况选择用同侧手加力），保持8至10秒钟再缓慢回复到原位。注：运动过程中不用憋气，集中精力于拉伸的肌肉，感觉它的运动。（2）压头动作要领：这个动作可以很好地刺激斜方肌以及肩和颈部之间的肌肉组织。将手放在头部侧后方，然后缓慢将头部朝斜下方推动到极点，再用头部用力，将手“顶”回原位。注：在过程中充分感受头和手之间的对抗。3. 强化腰力（1）压背动作要领：两脚与肩同宽站立，手扶桌子。用腹部去触碰大腿，在此过程中必须将腰部打直，臀部上翘，腰下陷，膝盖微弯——在最大位移处缓慢振荡几次。注：这个动作不容易到位，有条件的可以请家人或同事帮助扶住腰部。（2）天鹅翘首动作要领：这个动作借鉴自普拉提，对加强腰部力量作用明显，因此又被称为“上班族的必修课”。平趴于地面，手放在肩膀两侧，脊柱、腹部慢慢收紧抬起（一定不能用手“撑起”身体），只到手臂打直。