共有8个答案 回复列表
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提前半年戒烟酒;饮食要丰富多元化别偏食;锻炼身体,提升体能,怀宝宝很累的;如果是肥胖的话,要减肥,减到标准体脂状态;孕前体检;补充叶酸(女补),国家指定的是斯利安远离放射性核刺激有害地区和物质;保持心情愉快。
来自 网页 09-27 18:37 0
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很多人女性认为怀孕后开始补钙还来得及。事实上,补钙应早从准备怀孕时就开始了。 女性从准备怀孕的时候起,就应该有意识的推算自己的饮食是否会造成缺失钙吸收,如果发现缺钙,最好能每天摄取600毫克的钙量,并停止没必要的饮食与减肥。这是因为,女性身体脂肪量的突然增加或减少,都是破坏激素平衡的重要原因。例如,女性脂肪量如果降到了18%以下,身体雌性激素的分泌量就会减少。这不仅会导致月经不调,骨密度也会降低。骨密度低下的女性,在怀孕期或哺乳期,易引起头发脱落、牙齿变脆,也是女性闭经后易患骨质疏松症的原因。 再有,如果女性能从准备怀孕的时候就开始补钙,实际上是非常理想的,这时人体所需的钙为每天800毫克左右,除了从食物中摄取外,需要每天额外补充200~300毫克的钙剂。切记,准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周,因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。应在饮食中适当选择一些富含钙的食物。
来自 网页 09-27 18:35 0
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