吃or不吃是个大问题!孕妈咪这样补充营养你做对了吗?
提问时间: 2016-03-04 18:26 问题状态: 待解决
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共有22个答案 回复列表
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来自 网页 03-04 18:32 0
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当我们得知小宝宝已经来到了肚子里的时候,会发现身体会有各种各样的病况,或者是低烧、没有精神、身体疲乏得很2-3个月的时候会有孕吐反应,这是由于体内的激素开始变化,消化系统开始减弱,体内的酶开始变化。有些妈妈特别容易疲劳、嗜睡。这是由于宝宝在受精卵着床之后,开始要进行细胞分化,而细胞分化是需要耗费母亲很大的体力和能量。在这个时候准妈妈一定要注意休息。缓解孕吐可以补充一些B族维生素,例如:口服B6无论孕吐多么严重,一定要保持碳水化合物的摄入。如果碳水化合物过少,会动用母体内脂肪来供能,容易产生酮中毒。体内酮过多的话,会通过胎盘进入胎儿体内,对宝宝大脑造成不利的影响。实在吃不下可以备一点粥或者苏打饼干也是可以的。注意:孕早期的时候,大家一定要特别注意,不要摄入药物,因为这对胎儿的影响是致命的需要补充的营养元素:钙、铁、蛋白、dha中晚期对于钙的需求量是上升的趋势。1000mg/天,比正常人多出20%举例:每天喝一袋牛奶、100g豆腐+一片钙片,这个钙的量是可以达到我们身体所需的。大家在购买钙补充剂的时候,最好是选用VD钙一起来补充的。没有VD,钙的吸收会大打折扣。从中晚期开始,就特别强调dha的补充。Dha是大脑皮层和视网膜形成的原材料。医生不会开补充剂,但是为了宝宝视力的发育,妈妈们都很有必要做dha的补充。食物摄入或者是dha补充剂。首选食物为海产鱼类,或者是用亚麻籽油、猪油烹调食物。因为这两种油含有的脂肪酸是可以在体内转化成dha的。深海鱼包括沙丁鱼、三文鱼等。大家可以尽量选择一些三文鱼来摄入。二、日常饮食指导优质蛋白的摄入在孕中期开始补充,优质蛋白的来源有:鱼、蛋、瘦肉、豆制品。优质蛋白如果缺乏可能造成孕妇的水肿。如果补充了过多的脂肪,就会造成多余脂肪的堆积,形成孕期肥胖的状态。上图为正常成年人平衡膳食宝塔一日三餐所需要的食物来源以及摄入量。我们除了特别留意特殊的营养素外,需要留意一日三餐如何吃更均衡,更容易被宝宝吸收。1、对于中后期的孕妈来说,可能会出现便秘的症状。那时候子宫增大,会压缩到膀胱。那我们平时吃的食物,要摄入一下杂粮。在食物中加入一些谷物是很好的。2、蔬菜和水果是不能互相替代的。水果当中主要富含一些糖分和矿物质,而蔬菜当中富含维生素。蔬菜一盘/天,水果1-2个苹果大小的水果/天就可以。3、蛋类和鱼虾类:1-2个鸡蛋/天;2-3次鱼虾/周。4、畜禽类:iphone5大小的瘦肉,孕中晚期的量可以稍微提高一些。5、大豆和坚果:用手抓一把即可。加餐的过程中加入即可,例如核桃、葵籽、6、奶以及奶制品:纯奶或者酸奶7、吃的食物不要过于咸8、油:25-30g,2勺半-3勺三、孕期食物禁忌孕期好像什么都不能吃什么都要特别注意?物无美恶,过量为灾举例:维C可以和海鲜一起吃吗?答案是可以!40斤的海鲜+维C才可能导致中毒,而我们平时的摄入是达不到这个量的。有些事物却是孕妈要特别当心的!注意:如果卤味肉制品冷藏过久,冷藏后的熟肉制品,如果没有加热,会造成孕妇直接流产!含有酒精的食物,是要慎吃的!四、网友问答Q1:玩手机会影响孕期吗?A:玩手机辐射量不大,但是孕妇还是应该好好休息,玩手机很久的话也会损伤孕妇视力。辐射:地铁、机场安检口进去里面的辐射量很大。Q2:是不是一定要补充dha?A:对宝宝大脑发育很有帮助,建议补充补充dha从受精卵形成那一刻到宝宝两岁都可以补充。Q3:铁和碘的吸收是否足够?A:如果没有缺铁性贫血,铁的吸收是足够的。Q4:34周的饮食如何注意?A:孕中晚期的饮食特别需要注重一些优质蛋白的摄入Q5:哪些水果糖分比较低,适合多吃?A:整个孕期每天水果都要有,但是量不要太多,1-2个苹果大小的量就可以。任何水果的糖分都比蔬菜要多,选择应季的新鲜水果来吃就可以。Q6:意外怀孕要怎么补充叶酸?A:孕前没有补充叶酸,在知道自己有宝宝的时候就可以开始补充叶酸了。Q7:孕期应该吃什么补钙呢?A:碳酸钙是最常用的补充钙剂,例如乳钙、柠檬酸钙。看到这里,是不是后悔自己没有对自己好一点了?没关系啊,娘家疼你,特地为你们迎来了一场澳洲专场party!钙片+VD,孕妇专用DHA,黄金营养素,应有尽有!小编更是心疼你们,从其他小编牙缝中抠来了优惠券,领取优惠券之后,两件还能8.3折!天大的好处我只告诉你!带你淘遍澳洲所有好货!http://www.xiaoshuxiong.com/mobile/special_goods.php?act_id=10112&outsidesource=90此时不戳↑更待何时?
来自 网页 03-04 18:26 0
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