2021年啦，祝大家新的一年开心快乐💕💕 🤔孕晚期想控制体重，晚餐不吃主食合适吗？ 🧐问：孕中期的不节制，往往导致的就是孕晚期体重超标，需要开始控制体重。有些孕妈妈会选择晚餐时不吃主食只吃菜，认为只要不吃主食就能控制体重。孕晚期控制体重，晚餐不吃主食真的合适吗？ 🥸答：答案肯定是否定的，晚餐不吃主食不仅不能控制体重，反而还可能让孕妈妈失去健康，孕期控制体重应采用健康的方法。晚餐不能不吃主食（/㉨＼）经常会听到一种说法“晚餐不吃主食，用水果或肉类替代，可以控制体重地增长”，这种说法是有误的，孕晚期晚餐不吃主食，不仅达不到控制体重的效果，反而还可能影响孕妈妈的身体健康。( •̀_•́ )不管怀孕的哪个阶段，孕妈妈都不能只吃蔬菜、水果、肉类，主食是必不可少的，且三餐都应该合理摄入主食。为什么要控制体重？在整个孕期，孕妈妈体重增长12.5千克是基本符合要求的，而孕晚期每周要求体重增长最好不要超过0.5千克。如果孕妈妈的体重增长超过15千克，不仅容易增加妊娠高血压等并发症的风险，也可能致使胎儿体重过大，造成巨大儿，这些都会给即将到来的生产带来危险。控制体重这样做脂肪对胎儿的发育很重要，但如果补充量大于消耗量，就会影响身体的健康了，容易导致孕妈妈体重增加过多。故在脂类的选择上，要注意多摄入含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果类食物等，能很好的被人体吸收，却不容易过量。蛋白质的选择也很重要。一般摄入的动物性蛋白质的必需氨基酸种类齐全，需要控制体重的孕妈妈最好以植物性蛋白食物为主，如谷类、豆类、坚果类都是不错的选择。可以选择一些低脂的鱼类、瘦肉等来食用。孕晚期控制体重的是不能松懈的，但孕妈妈也不能盲目听从或遵从一些流行的减肥方法，如果不小心伤害到自己的健康或影响胎儿的发育就不好了。保持正常饮食，不大吃大喝、过度饮食就是最好的减肥方法了元旦啦，祝大家元旦快乐

提问时间: 2020-12-31 20:35 问题状态: 待解决

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