共有3个答案 回复列表
-
-
1.吸气的同时收紧臀部,并依靠臀部的力气将下腰部抬起(收紧臀部并腰部上挺),使身体成一条直线,把地面扛在肩膀上,至最高点后稍停5秒,顶峰收缩臀部夹紧。2.然后慢慢下放、过程中臀部及下腰部还原以后不要再接触地面,而是下方到腿部几乎接近地面的位置即停止下放,然后在反复做30次。有效瘦臀部要点:夹紧臀部和大腿,把地面扛在肩膀上。脚跟着地,脚尖上抬。弓形倒立有效瘦臀部做法:1.平躺于瑜伽垫上,然后努力抬升臀部,形成一个弓形。同时头部朝下紧贴地面。2.小腿尽量和地面保持垂直,双臂同时拉住两个脚踝。3.保持这个姿势,坚持30秒钟。有效瘦臀部要点:做的时候不要憋气。第一次做的时候弯不下去绝对不要勉强,因为身体柔韧度不够很容易受伤。倾听身体的声音,根据情况改善弯曲深度,有任何不适即刻停下。
来自 网页 08-11 21:23 0
-
相关问答
-
妈妈网_lghmb美素荷兰本土版盒装可以直邮国内吗? 3人回答
妈妈网_welkp合生元儿童奶粉的配方表怎么样? 3人回答
妈妈网_hoh030合生元奶粉如何积分?在哪买有积分? 3人回答
妈妈网_1yk59ja2奶粉2段成分表要怎么看?教教我。 2人回答
妈妈网_eqi3q4美素佳儿奶粉怎么区分国产还是进口? 4人回答
妈妈网_im658u美素佳儿有国产的吗?怎么确认? 3人回答
妈妈网_g4qyq美素佳儿奶粉的特点是什么?评价好吗? 3人回答
平安洛洛666宝宝连体衣穿GAP童装好不好? 3人回答
妈妈网_5zx2tw合生元奶粉1段哪个系列消化好点? 4人回答
shine金豆杨史努比小孩的羽绒服贵吗?质量如何? 4人回答