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可以分为这么几块:一,产后饮食规范妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则:精是指量不宜过多;杂是指食物品种多样化;稀是指水分要多一些;软是指食物烧煮方式应以细软为主二,产后身材恢复产后身材的恢复主要包括两方面的内容:即减肥和锻炼。减肥最好的办法是做一些有氧运动,比如快走、游泳,每周3-5次。但在你结束哺乳之前不能做上述任何运动。如果在怀孕期你没有做积极的运动,要慢慢来,循序渐进。如果你的身体可以承受,你觉得取得了一些效果,你可以开始增加锻炼的时间和强度。坚持健美锻炼是保持健美体形的重要手段。产后1周就可以进行健美操锻炼。但是,锻炼的时间不宜过长,运动量也不可过大,要注意循序渐进,逐渐增加运动量。活动范围也逐渐由室内转向室外。如果能参加专业人员组织的健美训练,效果会更好。三,产后皮肤和头发的保养洗脸是肌肤保养的基本,要每天进行,1周2-3次的按摩也是不可缺少的,不但可以促进血液循环良好,也具有促使新陈代谢活泼的作用。弛缓按摩,不必太用力揉搓,在松弛地睡眠状态下进行的话,效果更好,可使产后的肌肤及早复原。1.选择温和的洗发水,尽量不要染发、烫发。
来自 网页 06-16 15:58 0
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