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亲怀孕期间营养均衡,荤素搭配就可以呀,早餐的时候应该吃的好一些,营养药均衡,比方说可以早晚各一杯牛奶。孕妇奶粉中的营养更全面一些,富含着叶酸和dha成分。煮一个鸡蛋或者煎荷包蛋,三文治,汉堡,水果蔬菜沙拉,注意饮食的均衡化,经常要调整口味的。但是像糯米薏米这些不容易消化的不能吃。
来自 网页 07-05 14:22 0
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早上喝杯豆浆,全麦面包都可以 ,一周可以变换的吃,能吃的都换着吃,营养比较全面吧。吃了早餐之后,在10点左右可以加点餐,如果是上班族可以带个苹果或者橙子酸奶都可以。午休过后也可以加点餐,可以吃点核桃之类的。建议孕期不要偏食。饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡。戒烟。不要接触有毒物质和辐射源。防止感冒等。忌辛辣食物。记得要定期孕检。希望对您有帮助!
来自 网页 07-05 14:25 0
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怀孕后早餐要尽量丰富有营养荤素搭配哦,早餐是非常重要的,看个人口味尽量清淡易消化有营养的好。需要优质蛋白质可以搭配牛奶或者豆浆、鸡蛋、肉类等,需要有主食例如面包、粥类、面食类等,还需要有蔬菜水果哦,可以是清炒也可以是蔬菜水果沙拉,看你喜欢什么吧,每天换着花样可以更美味哦。
来自 网页 07-05 14:23 0
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