怎样做可以瘦腿

爱美是女性的天性，有些女性其他地方不胖，但是腿特别粗，显得很不协调。瘦腿和减肥其实差不多，只要选对了方法，就能拥有一双美腿。那么怎样做可以瘦腿？

可以通过饮食和运动来瘦腿，少吃油腻的食物，吃清淡一点。运动也不能盲目，一定要选择合适的运动。没有专业人士指导下做大量的运动，有可能会出现肌肉拉伤，会损害身体健康。

可以瘦腿的运动有以下这几种，可以根据自己情况来选择合适的运动。

1、高抬腿运动

高抬腿是比较简单的运动，瘦腿效果也比较明显。做高抬腿的时候需要有技巧，如果不注意就容易弄伤自己。做高抬腿的时候最好选择早上6-8点的时候，时间要充分。每次需要提前做好热身运动，避免肌肉拉伤。高抬腿30秒为一组，每次做5组，坚持一段时间就能看到明显效果。

2、睡前运动

这种运动就比较简单，需要侧躺在床上，慢慢抬高一条腿，然后坚持一会再慢慢放下来，重复做20次。休息一会后换另一条腿做，也是重复做20次。做完后会感觉大腿有点酸软，只要坚持做一段时间就能看到效果。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。