流产后的女性为了使身体尽快恢复到正常水平,也常会考虑做些运动,以促进流产后的身体尽快恢复。但有时却并不知道该做哪类运动好,也怕运动方式不合适而影响身体康复。那么,流产后适合做什么运动呢?
1、流产后的女性在一个月内不要做一些剧烈的运动,特别是在流产后两周内应该适当多卧床休息,减少过多的运动或者活动。两周之后可以选择一些合适的运动,比如散步,适当的快走,还有小幅度的女子瑜伽等,这些都是流产后恢复期女性,可以进行的适量运动。
2、流产一个月后经过检查,身体没有异常情况,可以考虑恢复到正常的运动量。自己平常喜欢的运动方式都可以正常进行,比如跑步、游泳、骑自行车、打羽毛球等等。但是也需要注意,不要让身体感觉过度疲劳,如果进行一些负荷大的有氧运动,也要做到适量。
3、另外,运动虽然有助于流产后身体机能的尽快恢复,但是一定要掌握恰当的时机,以及合适的运动方式和运动量。如果不能掌握科学的运动方法,不但不能促进流产后身体恢复,反而有可能会导致一些不良情况,比如出血量增加,或子宫复旧不良等,所以女性流产后做运动,不能操之过急,更要量力而行。
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