给两岁宝宝补钙最理想的办法是食补法,可选择的食物丰富多样营养吸收能力强。日常的饮食中都会涉及到钙质的吸收,因此不用刻意给宝宝补钙。如果缺钙,宝宝可以多吃下面这些类型的食物。
1、奶制品
最常见的就是牛奶,牛奶是钙的最好来源,每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的钙,每日喝500毫升的牛奶就可以满足孩子对钙的需求。另外,酸奶也是钙的良好来源,口味也更符合2岁宝宝的胃口。奶酪则是含钙最多的奶制品,而且这些钙也很容易吸收,适合婴幼儿食用。
2、豆类食品
豆类的营养价值也非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。为避免蛋白过敏,一岁以下的宝宝最好不要喝豆浆,但是两岁的宝宝就能放心饮用了。
3、海带
海带中不但富含钙元素与碘元素,有助于甲状腺素合成,还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。
4、虾皮
虾皮有“钙库”之称,含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富。
一定要切记,补钙不可过度!补钙过度会增加宝宝肠胃负担、致宝宝大便干燥甚至便秘。宝宝摄入钙量标准:小于6个月的小宝宝每日所需摄入的钙为300mg,6个月到1岁的宝宝需要400mg,1到2岁的孩子需要600mg。
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